EBOOK HƯỚNG DẪN YOGA TOÀN TẬP – ĐẶNG KIM BA
6
CHƯƠNG 3: DỤNG CỤ HỖ TRỢ TẬP LUYỆN YOGA
Dụng cụ hỗ trợ tập luyện Yoga luôn là một trong những thứ mà nhiều người tập môn này
quan tâm bởi chúng có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ thực hiện các tư thế được chuẩn hơn
và cảm thấy dễ hơn khi thực hiện những tư thế khó.
Có một số quan điểm cho rằng việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ trong khi tập Yoga là một
biểu hiện của sự ỷ lại hoặc tập kém. Tuy nhiên theo thời gian thì suy nghĩ tiêu cực này dần
được cải thiện. Ngày nay, mọi người đều thừa nhận việc sử dụng dụng cụ tập Yoga sẽ giúp
người tập tăng hiệu quả tập luyện, hạn chế nhiều chấn thường. Và dưới đây là 3 dụng cụ
Yoga cơ bản mà tôi khuyên bạn nên sử dụng để trang bị bên mình mỗi khi đến phòng tập
Yoga.
1. Thảm tập Yoga
Thảm tập Yoga là dụng cụ thiết yếu nhất cần phải có khi tập luyện Yoga. Thảm tập có
vai trò lớn trong việc bảo vệ cơ thể tránh khỏi những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra, tạo
điểm bám ở các bộ phận để cân bằng được cơ thể. Ngoài ra trong bộ môn Yoga có tới hơn
30% là các tư thế chống đỡ cơ thể trên các khớp cổ tay, khuỷu tay, cổ chân và khớp khối,
chính vì vậy thảm tập Yoga có thể bảo vệ các vùng khớp của bạn khỏi những tổn thương.
Thảm tập Yoga cũng có nhiều loại khác nhau tùy vào chất liệu và hãng sản xuất. Bạn nên
chọn loại thảm phù hợp với nhu cầu tập luyện và điều kiện của mình. Các loại thảm thường
được làm bởi 2 chất liệu chính là: TPE và PU (cao su tự nhiên). Giá thành của dòng thảm
PU thường cao hơn, bền hơn và độ bám cũng tốt hơn so với dòng thảm TPE.
Kích thước của thảm cũng rất đa dạng, tuy nhiên hiện nay thị trường thường có 2 dòng
là: 183 x 66 x 0.5cm và 183 x 66 x 0.8 cm.
Khi mua thảm các bạn nên chọn những loại thảm có độ bám tốt vì khi tập Yoga có thể sẽ
ra nhiều mồ hôi do vậy chúng ta cần những loại thảm có độ bám cao để giúp việc tập luyện
hiệu quả và an toàn hơn.
2. Gạch tập Yoga (block Yoga)
Gạch tập yoga là một công cụ thực sự rất hữu ích giúp bạn cải thiện đáng kể hiệu quả
luyện tập của bạn. Gạch tập giúp tăng sức mạnh cho cơ thể, giúp điều chỉnh các tư thế chuẩn
hơn, giúp bảo vệ và tăng sức mạnh cho cổ tay và hỗ trợ thực hiện các tư thế nâng cao.
Có rất nhiều loại gạch tập Yoga khác nhau. Bạn nên chọn cho mình loại gạch phù hợp
nhất với khả năng tập luyện và mục tiêu của mình. Các loại gạch khác nhau thường được làm
bởi 3 loại vật liệu khác nhau là: Chất liệu xốp, chất liệu gỗ ép, chất liệu gỗ.
