EBOOK HƯỚNG DẪN YOGA TOÀN TẬP – ĐẶNG KIM BA
5
chỉnh để cơ thể trở lại cân bằng. Chuyên gia Yoga chỉ vạch ra cho người bệnh con đường chữa
lành và họ chỉ làm cố vấn cho người bệnh.
Quá trình điều chỉnh sức khỏe bằng Yoga phải chú ý cả 3 vấn đề:
1. Chế độ ăn uống.
2. Chế độ tập luyện các tư thế (asana) thích hợp.
3. Tập thở, thiền và có kiến thức đúng đắn về những vấn đề có liên quan đến cuộc sống,
lối sống cá nhân.
Thực chất tập luyện Yoga không phải là phương thuốc chữa bệnh mà nó giúp cơ thể có
sự hoạt động cân bằng, cơ thể được tráng kiện, khả năng miễn dịch cao, ít ốm đau. Rất cần có
một cơ thể khỏe mạnh để phát triển hết khả năng tiềm tàng của một con người. Có những người
cho rằng một yogi phải gầy gò, nét mặt hốc hác do kỷ luật tự thân hay ngược lại họ không quan
tâm đến cơ thể vì năng lượng của họ được hướng đến những điều cao cả hơn… Đây là những
quan điểm cực đoan. Trong Yoga, điều quan trọng là phải giữ một cuộc sống quân bình, điều độ
trong tất cả mọi việc.
Ăn uống đúng cách, dinh dưỡng hợp lý giúp cung cấp lượng dưỡng chất đầy đủ, phù hợp
với công việc, chương trình tập luyện hàng ngày. Sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên, tươi,
mới, không hoặc ít hóa chất để cơ thể có đủ enzyme cần thiết. Rất cần lưu ý việc ăn uống sao
cho không quá cầu kỳ, phức tạp. Ăn khoảng ¾ dạ dày và ½ khoảng trống còn lại dành cho không
khí. Nhai kỹ, thưởng thức món ăn, ăn trong niềm hạnh phúc… Như vậy mới là “ăn” đúng cách.
Mục đích của các bài tập Yoga (asana) vốn chú ý đến sự căng, duỗi cơ thể một cách có
hệ thống hơn là gồng các cơ lên. Các bài tập luyện Yoga tập trung trước tiên vào sức khỏe của
cột sống. Cột sống chứa phần trung tâm của hệ thần kinh, hệ thống điện báo của cơ thể, kết nối
trực tiếp với não bộ.
Kết quả là hoạt động bên trong các hệ cơ quan trong cơ thể được kích hoạt tốt, cơ thể
cường tráng, giải tỏa sự căng cứng, đảm bảo sự hoàn hảo trong lưu thông khí, huyết thông qua
kích thích các trung tâm thần kinh; Các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng làm tốt chức năng của
chúng; đồng thời việc tập asana còn giúp xoa bóp, kích thích và làm trẻ, làm mạnh cơ quan nội
tạng…
Quá trình tập mỗi một tư thế luôn được thực hành với việc hít thở sâu và có sự kiểm soát
của tâm trí. Bản chất của tâm trí vốn động cho nên chỉ khi tập tư thế như vậy cơ thể sẽ luôn giữ
sự mềm dẻo đồng thời phát triển được sự tập trung và thanh thản…
Về tinh thần được vững mạnh, hài hòa, có khả năng kiểm soát được cảm xúc, có năng lực
tập trung tư tưởng chống xao lãng, và có năng lực tự chủ bản thân ngày càng cao, tính tự tin tốt
hơn, giải tỏa các stress và căng thẳng thần kinh.
Như vậy, tập luyện Yoga là phương pháp phòng bệnh có hiệu quả nhất và phục hồi sức
khỏe mau chóng đồng thời giúp người tập cân đối, hòa hợp tốt 2 yếu tố thể chất và tinh thần, sẽ
đưa đến những hiệu quả tốt đẹp trong mọi hoạt động xã hội và trong đời sống riêng. Có thể Yoga
là phương pháp rèn luyện rất toàn diện và thích hợp với mọi người và mọi lứa tuổi. Yoga chú
trọng tới tính dưỡng sinh là chính.
Ngày nay, trên thế giới đang đặc biệt chú ý tới các phương pháp tập luyện chú trọng tới tính
dưỡng sinh và các biện pháp trị liệu không dùng thuốc.
