C H Ư Ơ N G 8
VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG, TUỔI THỌ
DÀI HƠN
Những bài tập từ phương Đông giúp
tăng cường sức khỏe và tuổi thọ
Các nghiên cứu từ Vùng Xanh cho thấy những người sống lâu nhất
không phải là những người tập thể dục nhiều nhất, mà là những người
vận động nhiều nhất.
Khi tới thăm Làng Trường thọ Ogimi, chúng tôi phát hiện ra rằng
ngay cả những người trên 80 và 90 tuổi vẫn rất năng động. Họ không
ngồi lì ở nhà nhìn ra cửa sổ hoặc đọc báo. Mà thay vào đó, người
Ogimi đi bộ rất nhiều, hát karaoke với hàng xóm, dậy từ sáng sớm, và
ngay sau bữa sáng — hoặc thậm chí trước đó — họ ra vườn làm cỏ. Họ
không đến phòng gym hoặc tập thể dục cường độ cao, nhưng họ gần
như không bao giờ ngừng vận động trong lịch trình sinh hoạt hằng
ngày.
Đơn giản như đứng dậy khỏi ghế
Năm 2015, trong cuộc phỏng vấn với Brigid Schulte của tờ Washington
Post, Gavin Bradley giải thích: “Sau 30 phút ngồi, quá trình trao đổi
chất bị chậm lại tới 90%. Các enzyme giúp vận chuyển chất béo xấu từ
động mạch đến cơ bắp, nơi nó có thể bị đốt cháy, sẽ hoạt động chậm
lại. Và sau hai tiếng, cholesterol tốt sẽ giảm 20%. Chỉ cần đứng dậy
trong năm phút, mọi thứ sẽ trở lại bình thường.”
