Bradley là một chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực nói trên, đồng thời là
giám đốc một tổ chức quốc tế chuyên nâng cao nhận thức của mọi
người về tác hại của việc ngồi cả ngày đối với sức khỏe.
Nếu sống ở thành phố, chúng ta có thể cảm thấy thật khó để vận
động một cách tự nhiên và lành mạnh mỗi ngày, nhưng chúng ta có thể
chuyển sang các bài tập đã được chứng minh là tốt cho cơ thể trong
nhiều thế kỷ qua.
Các bộ môn rèn luyện ở phương Đông nhằm giúp cơ thể, tâm trí và
tinh thần đạt trạng thái cân bằng hiện nay đang dần phổ biến tại phương
Tây, nhưng ở những nước sản sinh ra các bộ môn này, từ xa xưa chúng
đã được sử dụng để cải thiện sức khỏe.
Yoga - khởi nguồn từ Ấn Độ, tuy rất phổ biến tại Nhật Bản - và Khí
công cùng Thái cực quyền của Trung Quốc, trong số nhiều bộ môn rèn
luyện khác, tìm cách tạo ra sự hài hòa giữa thể chất và tinh thần của
con người, giúp họ có thể đối mặt với thế giới một cách mạnh mẽ, vui
vẻ và bình thản.
Chúng được ca tụng là thần dược của sức trẻ, và khoa học cũng đã
chứng thực điều đó.
Các bài tập nhẹ nhàng này mang lại lợi ích sức khỏe phi thường, và
đặc biệt phù hợp với đối tượng lớn tuổi, những người vốn khó duy trì
được sức khỏe hơn.
Trong đó, Thái cực quyền đã được chứng minh là có khả năng làm
chậm sự phát triển của bệnh loãng xương và bệnh Parkinson, đồng thời
tăng cường tuần hoàn máu cũng như giúp cơ bắp rắn chắc và dẻo dai.
Ngoài ra, lợi ích về mặt tinh thần cũng quan trọng không kém: Thái cực
quyền là một tấm khiên đắc lực ngăn chặn căng thẳng và trầm cảm.
Bạn không nhất thiết phải tập trong phòng gym một tiếng mỗi ngày
hoặc chạy việt dã. Như những gì mà những người trăm tuổi tại Nhật
Bản đã cho chúng ta thấy, tất cả những gì bạn cần là tăng cường vận
động mỗi ngày. Luyện tập một trong các bộ môn kể trên mỗi ngày là
