cách hữu hiệu để đạt được điều đó. Một lợi ích nữa là tất cả các bộ môn
này đều có các bước thực hiện rõ ràng, và như chúng ta đã tìm hiểu
trong chương 4, các bộ môn có quy tắc rõ ràng sẽ giúp chúng ta đạt tới
trạng thái trôi tốt hơn. Nếu bạn không hứng thú với bộ môn nào kể trên,
hãy thoải mái lựa chọn phương pháp tập luyện ưa thích và tăng cường
vận động.
Tiếp theo, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu một vài phương pháp tập
luyện giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ - nhưng trước tiên là một
món khai vị nhỏ: một bài tập độc đáo của người Nhật để bắt đầu ngày
mới.
Radio taiso
Bài khởi động buổi sáng này ra đời từ trước Thế chiến thứ hai. Từ
“radio” trong tên gọi là do thời đó, các bài tập thể dục đều được hướng
dẫn qua radio, nhưng ngày nay, mọi người thường tập bằng cách xem
trên kênh truyền hình hoặc video trên Internet.
Một trong những mục tiêu chính của việc tập radio taiso là tăng
cường tinh thần đoàn kết giữa những người tham gia. Các bài tập thể
dục luôn được thực hiện theo nhóm, thường là trong trường học trước
mỗi buổi lên lớp, và trong các doanh nghiệp trước khi ngày làm việc
bắt đầu.
Thống kê chỉ ra rằng 30% người Nhật tập radio taiso vài phút mỗi
sáng, nhưng riêng ở Ogimi, gần như tất cả những người chúng tôi
phỏng vấn đều tập radio taiso. Ngay cả những cụ già trong viện dưỡng
lão mà chúng tôi từng ghé thăm cũng dành năm phút mỗi ngày để tập,
mặc dầu một số cụ phải tập trên xe lăn. Chúng tôi tham gia luyện tập
với họ và cảm thấy sảng khoái suốt cả ngày.
Khi tập theo nhóm, bài tập này thường được thực hiện tại sân thể dục
hoặc trong sảnh tiếp tân lớn, và kèm theo loa phóng thanh.
