IKIGAI - ĐI TÌM LÝ DO THỨC DẬY MỖI SÁNG - Trang 108

Các trường phái yoga

Mặc dù đều hướng đến mục tiêu giống nhau, nhưng có rất nhiều

trường phái yoga đa dạng, tùy theo truyền thống và tư liệu mà từ đó
chúng được phát triển. Theo các bậc thầy yoga, sự khác biệt giữa các
trường phải yoga nằm ở con đường giúp người tập đạt tới bản ngã tối
ưu.

Jnana yoga: yoga thông thái; hướng tới việc rèn luyện và phát

triển tinh thần.

Karma yoga: tập trung vào hành động, những nhiệm vụ và trách

nhiệm mang lại lợi ích cho bản thân và cộng đồng.

Bhakti yoga: con đường thờ phụng và sùng kính
Mantra yoga: tập trung vào tụng niệm để đạt tới trạng thái

thanh thản.

Kundalini yoga: kết hợp các bước đa dạng để đạt được trạng

thái tinh thần mong muốn.

Raja yoga: còn được gọi là con đường hoàng gia; bao gồm một

loạt các bước hướng tới việc đạt được sự hiệp thông với chính
mình và người khác.

Hatha yoga: trường phái yoga phổ biến nhất ở phương Tây và

Nhật Bản; đặc trưng là kết hợp các asana hay tư thế để tạo nên sự
cân bằng.

Cách tập động tác chào mặt trời

Động tác chào mặt trời là một bài tập điển hình trong hatha yoga. Để

tập, bạn chỉ cần làm theo mười hai động tác cơ bản sau:

1. Đứng thẳng, khép hai chân lại, thả lỏng cơ bắp. Thở ra.

Liên Kết Chia Sẽ

** Đây là liên kết chia sẻ bới cộng đồng người dùng, chúng tôi không chịu trách nhiệm gì về nội dung của các thông tin này. Nếu có liên kết nào không phù hợp xin hãy báo cho admin.