Các trường phái yoga
Mặc dù đều hướng đến mục tiêu giống nhau, nhưng có rất nhiều
trường phái yoga đa dạng, tùy theo truyền thống và tư liệu mà từ đó
chúng được phát triển. Theo các bậc thầy yoga, sự khác biệt giữa các
trường phải yoga nằm ở con đường giúp người tập đạt tới bản ngã tối
ưu.
Jnana yoga: yoga thông thái; hướng tới việc rèn luyện và phát
triển tinh thần.
Karma yoga: tập trung vào hành động, những nhiệm vụ và trách
nhiệm mang lại lợi ích cho bản thân và cộng đồng.
Bhakti yoga: con đường thờ phụng và sùng kính
Mantra yoga: tập trung vào tụng niệm để đạt tới trạng thái
thanh thản.
Kundalini yoga: kết hợp các bước đa dạng để đạt được trạng
thái tinh thần mong muốn.
Raja yoga: còn được gọi là con đường hoàng gia; bao gồm một
loạt các bước hướng tới việc đạt được sự hiệp thông với chính
mình và người khác.
Hatha yoga: trường phái yoga phổ biến nhất ở phương Tây và
Nhật Bản; đặc trưng là kết hợp các asana hay tư thế để tạo nên sự
cân bằng.
Cách tập động tác chào mặt trời
Động tác chào mặt trời là một bài tập điển hình trong hatha yoga. Để
tập, bạn chỉ cần làm theo mười hai động tác cơ bản sau:
1. Đứng thẳng, khép hai chân lại, thả lỏng cơ bắp. Thở ra.