2. Chắp hai tay trước ngực; Hít vào đồng thời đưa tay từ ngực lên
quá đầu và hơi ngả người ra đằng sau.
3. Thở ra đồng thời gập người về phía trước đến khi lòng bàn tay
chạm đất, thẳng đầu gối.
4. Hít vào. Đưa một chân ra phía sau, chạm thảm bằng ngón chân.
5. Nín thở. Đưa chân còn lại ra sau, giữ chân thẳng và tay thẳng.
6. Thở ra, đồng thời hạ tay, đưa ngực chạm sàn rồi sau đó trườn
người lên, đưa đầu gối chạm đất.
7. Duỗi thẳng tay và ngả người ra phía sau, giữ nửa dưới cơ thể
chạm đất. Rồi hít vào.
8. Lòng bàn tay và bàn chân vẫn chạm đất. Từ từ nâng hông lên cao
đến khi cánh tay và chân thẳng, đưa cơ thể tạo thành chữ V ngược. Thở
ra trong quá trình thực hiện động tác này.
9. Hít vào. Đưa bên chân mà bạn vừa nãy duỗi ra lên trước và gập
chân sao cho gót chân, bàn chân thẳng với đầu và ở giữa hai tay.
10. Thở ra đồng thời đưa chân còn lại lên trước, hai chân thẳng,
trong khi hai tay vẫn chạm đất.
11. Hít vào, đồng thời nâng hai tay lên trên đầu, lòng bàn tay úp vào
nhau, từ từ ngả người ra phía sau, tương tự động tác 2.
12. Thở ra, đồng thời chắp hai tay hạ xuống trước ngực như tư thế
ban đầu.
Chào mặt trời xong rồi! Giờ thì bạn đã sẵn sàng để có một ngày thật
tuyệt vời.
Thái cực quyền
Thái cực quyền là một môn võ thuật Trung Quốc có lịch sử hàng
trăm năm, bắt nguồn từ Phật Giáo và Nho Giáo; và cũng rất phổ biến
tại Nhật Bản.
