10. Trong động tìm tĩnh. Chuyển động của cơ thể mang đến sự bình
lặng trong tâm trí.
Vân Thủ
Một trong những chiêu thức nổi tiếng nhất trong Thái cực quyền là
Vân thủ, chiêu thức xoay tay như mây trắng cuộn giữa trời xanh. Các
bước như sau:
1. Mở rộng cánh tay ra phía trước với lòng bàn tay hướng xuống
dưới.
2. Xoay lòng bàn tay đối diện nhau, như thể đang ôm một thân cây
3. Dang tay sang hai bên
4. Đưa tay trái lên cao rồi vào giữa, trong khi tay phải đưa xuống rồi
vào giữa.
5. Hai tay tạo thành hình một quả bóng tròn phía trước cơ thể.
6. Xoay lòng bàn tay trái về phía mặt.
7. Dồn trọng lượng cơ thể vào chân trái và xoay từ phần hông trở
lên theo hướng chân trái, mắt hướng theo chuyển động của tay.
8. Tay trái hạ xuống eo, tay phải nâng lên trước mặt.
9. Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải.
10. Xoay người sang phải, mắt nhìn theo tay phải đang đưa lên.
11. Lặp lại động tác một cách uyển chuyển, liên tục chuyển trọng
lượng cơ thể từ chân này sang chân kia khi đổi tư thế tay.
12. Duỗi thẳng tay ra phía trước một lần nữa rồi hạ tay từ từ xuống
vị trí ban đầu.
Khí công
