3. Nhẹ nhàng xoay người từ phần eo lên sang bên trái, giữ cho thân
mình thư giãn và cánh tay song song với mặt đất.
4. Lòng bàn tay vẫn đối diện nhau, tách hai bàn tay ra, một đưa lên đến
khi ngang bằng vai, tay còn lại hạ xuống phía dưới bụng.
5. Nhẹ nhàng xoay người từ phần eo lên sang bên phải, giữ cho thân
mình thư giãn và cánh tay song song với mặt đất.
6. Thở ra, đưa hai tay trở về tư thế trước tim.
7. Lòng bàn tay vẫn đối diện nhau, tách hai bàn tay ra, một đưa lên đến
khi ngang bằng vai, tay còn lại hạ xuống phía dưới bụng.
KẾT THÚC
1. Bắt đầu từ Thổ thế, hít vào đồng thời đưa hai tay ngang bằng vai,
lòng bàn tay hướng vào nhau.
2. Thở ra, đồng thời hạ cánh tay sang hai bên, trở về thế Vô cực ban
đầu.
Shiatsu
Ra đời tại Nhật Bản vào đầu thế kỷ 20, ngoài dùng để điều trị viêm
khớp, Shiatsu còn có tác dụng thúc đẩy dòng chảy năng lượng thông
qua day bấm huyệt bằng ngón tay cái và lòng bàn tay. Kết hợp với các
bài tập giãn cơ và thở, Shiatsu giúp tạo ra sự cân bằng giữa các thành
phần của cơ thể.
Một phép đạo dẫn không nhất thiết phải có tên, không nhất thiết phải
mô phỏng thứ gì đó hay phải được khắc tên lên ngọc bích. Điều quan
trọng nằm ở thủ pháp và bản chất của thứ được luyện tập. Hoặc co và
duỗi, hoặc cúi và ngẩng hoặc đi và nằm, hoặc dựa và đứng thẳng hoặc
