Còn Thận, thở tiếng “Chui” cho nước bên trong tĩnh lặng
Phát tiếng “Xi” cho Tam Tiêu
Bốn mùa, hít sâu cho lá lách tiêu thực
Đừng thở quá lớn tiếng, thở sao cho cả tai cũng không nghe thấy
Tập luyện thật nhiều và bạn sẽ mãi tươi trẻ.
Có thể bạn sẽ cảm thấy khó để hiểu tất cả các phương pháp luyện tập
truyền thống phương Đông mà chúng tôi kể tới trong chương này.
Nhưng điều rút ra là tất cả các phương pháp này đều kết hợp rèn luyện
thể chất với nhận thức về hơi thở. Hai thành tố chính - vận động và thở
-giúp chúng ta ý thức đến cơ thể, thay vì để tâm trí bị cuốn vào vòng
xoáy lo lắng thường nhật. Phần lớn thời gian, chúng ta đều không nhận
thức được một cách đầy đủ về hơi thở của mình.
