đi đứng dùng dằng hoặc đi từ từ, hoặc ngâm nga và lặng thinh, tất cả
đều là phép đạo dẫn.
- Danh y Cát Hồng
Thở đúng hơn, sống lâu hơn
Tác phẩm Xiuzhen shishu, được biết đến ở phương Tây với tên gọi
Mười cuốn sách về Tu luyện tối ưu, ra đời từ thế kỷ 13 và là bộ tài liệu
tổng hợp từ nhiều nguồn về phát triển thể chất cũng như tinh thần.
Tác phẩm trích dẫn lời của vị danh y Trung Quốc Tôn Tư Mạc, sống
ở thế kỷ thứ 6. Tôn Tư Mạc là người đề xướng một kỹ thuật được gọi là
Sáu âm thanh chữa bệnh, là sự kết hợp giữa vận động, thở và phát âm
với mục đích đưa tâm trí tới trạng thái tĩnh lặng.
Sáu âm thanh đó gồm:
Xu, phát âm như tiếng “shh” khi thở dài, liên kết tới gan
He, phát âm như tiếng “her” khi ngáp, liên kết tới tim
Si, phát âm như tiếng “sir” khi thở chậm, liên kết tới phổi
Chui, phát âm như tiếng “chwee” khi thở mạnh, liên kết tới thận
Hoo, phát âm như từ “who”, liên kết tới lá lách
Xi, phát âm như từ “she”, giúp kết nối toàn bộ cơ thể
Bài thơ dưới đây của Tôn Tư Mạc cho chúng ta những lời gợi ý về
cách sống lành mạnh theo từng mùa. Nó cũng đồng thời nhắc nhở
chúng ta tầm quan trọng của việc thở, và gợi ý rằng khi chúng ta thở,
mỗi âm thanh lại có mối liên kết tới một cơ quan nào đó trong cơ thể.
Mùa xuân, thở tiếng “Xu” cho mắt sáng, gan khỏe nhờ Mộc
Mùa hè, phát tiếng “He”, cho tim và Hỏa yên bình
Mùa Thu, thở tiếng “Si” để bình tâm và tụ Kim, cho Phổi ẩm
