nơi nào trên thế giới. Năm khu vực này được Dan Buetner xác định và
phân tích trong cuốn sách The Blue Zones (Vùng Xanh) gồm:
1. Okinawa, Nhật Bản (đặc biệt là khu vực phía Bắc đảo). Người dân
địa phương có chế độ ăn nhiều rau xanh và đậu phụ, được bày trên các
đĩa nhỏ. Bên cạnh triết lí về ikigai, moai, hay nhóm bạn gắn bó khăng
khít, đóng vai trò quan trọng đối với tuổi thọ của họ.
2. Sardinia, Ý (nhất là các tỉnh Nuoro và Ogliastra). Người dân địa
phương trên hòn đảo này tiêu thụ rất nhiều rau và uống một đến hai
cốc rượu vang mỗi ngày. Giống như ở Okinawa, tính gắn kết với cộng
đồng cũng là một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới tuổi thọ.
3. Loma Linda, California. Các chuyên gia đã nghiên cứu một nhóm
tín đồ Cơ đốc Phục Lâm, những người nằm trong nhóm có tuổi thọ cao
nhất nước Mỹ.
4. Bán đảo Nicoya, Costa Rica. Sau tuổi 90, người dân địa phương
vẫn duy trì tần suất hoạt động một cách đáng kinh ngạc; nhiều người
dân lớn tuổi tại đây không quản thức dậy vào lúc 5 rưỡi sáng để ra
đồng làm việc.
5. Ikaria, Hy Lạp. Một phần ba cư dân trên hòn đảo giáp ranh Thổ
Nhĩ Kỳ này có tuổi thọ trên 90 (tỷ lệ tương ứng ở Mỹ là chưa đến 1%
dân số), do đó Ikaria được mệnh danh là Đảo Trường thọ. Bí quyết của
người dân địa phương được cho là dựa trên một nếp sống đã có từ năm
500 TCN.
Trong các chương tiếp theo, chúng tôi sẽ kiểm chứng một vài yếu tố
được cho là bí quyết trường thọ ở các Vùng Xanh, đặc biệt là tại
Okinawa và Làng Trường thọ trên hòn đảo. Tuy nhiên, trước hết cần
chỉ ra rằng ba trong số năm khu vực nói trên là đảo, nơi các nguồn tài
nguyên có thể khan hiếm và cộng đổng phải giúp đỡ lẫn nhau.
Đối với nhiều người, giúp đỡ người khác có thể là một ikigai đủ
mạnh để họ có động lực sống.
