GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
17
Sau đó lấy số đo vòng eo chia cho số đo vòng hông và đó là số đo tỷ
lệ vòng eo/vòng hông của bạn. Tỷ lệ eo / hông lớn hơn 0.8 đối với nam và
1.0 đối với nữ được coi là béo phì. Nếu bạn có tỷ lệ vòng eo / hông cao hơn
mức trên, bạn có thể đã bị kháng insulin.
Ví dụ, nếu vòng eo của bạn là 73 cm và hông là 98 cm, tỷ lệ vòng eo /
hông của bạn sẽ là 0.75, nằm trong phạm vi chấp nhận được. Nhưng nếu số
đo vòng eo của bạn là 98 và vòng hông là 88, tỷ lệ vòng eo / hông của bạn sẽ
là 1.1, đồng nghĩa là bạn bị béo phì.
Tỷ lệ eo / hông không phải là một cách xác định sức khỏe tổng thể.
Các chuyên gia chỉ sử dụng để xác định béo phì nói chung. Nhưng nếu bụng
của bạn có quá nhiều mỡ hơn các bộ phận khác trên cơ thể, được đo bằng tỷ
lệ giữa eo và hông thì bạn có thể bị kháng insulin.
TẠI SAO TỶ LỆ EO/ HÔNG LẠI QUAN TRỌNG?
Giảm cân để đạt được cân nặng mong muốn không chỉ để nhìn đẹp
hơn mà ở trọng lượng khỏe mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cung cấp
cho bạn nhiều năng lượng và chất lượng sống tốt hơn.
“Mang theo quá nhiều trọng lượng có thể sẽ kết thúc cuộc sống của bạn
từng ngày”
Béo phì là một vấn đề nghiêm trọng và có thể gây ra hậu quả nghiêm
trọng đối với sức khỏe. Những người béo phì bị tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu
đường, bệnh tim, bệnh thận, tổn thương gan, ngừng thở khi đang ngủ, trầm
cảm, ung thư, huyết áp cao, nguy cơ đột quỵ và đau tim cao hơn nhiều.
Thừa cân cũng làm giảm tuổi thọ. Chỉ cần giảm khoản 5% trọng
lượng cơ thể tầm 5 kg nếu bạn nặng 100 kg có thể tạo ra một sự khác biệt rất
lớn đối với sức khỏe của bạn.
Hầu hết các chuyên khuyên bạn nên duy trì cân nặng khoảng 45kg
khi cao 1,52m và thêm 2 kg cho mỗi 3cm để đảm bảo cân nặng khỏe mạnh.
