GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
20
Chia sẻ với mọi ngƣời về chế độ ăn uống của bạn
Chia sẻ lại với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, hoặc bất cứ ai về kiến
thức bạn học được để giúp giảm cân, ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục
hiệu quả hơn.
Việc chia sẻ lại cho những người khác sẽ tạo cho bạn cảm giác trách
nhiệm, gương mẫu hơn. Từ những kiến thức giúp mình giảm cân, bạn còn
giúp cho những người xung quanh mình có thêm kiến thức dinh dưỡng, thể
dục, lối sống lành mạnh hơn.
8. ĐẶT MỤC TIÊU GIẢM CÂN THỰC TẾ
Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải khi
giảm cân là đặt ra những kỳ vọng không thực tế về số cân cần giảm và thời
gian giảm cân quá nhanh.
Nếu bạn nói với bản thân rằng bạn sẽ giảm 4kg một tuần và sẽ giảm
20kg vào mùa hè này thì điều đó sẽ không thực tế. Nếu bạn đặt ra những
mục tiêu rất phi thực tế như vậy và sau đó thất bại, bạn sẽ bị cám dỗ từ bỏ
chế độ ăn kiêng và nghĩ rằng mình là một người thất bại.
Đặt mục tiêu cân nặng không thực tế thực sự phá hoại chế độ ăn uống
và nỗ lực giảm cân của bạn. Dưới đây là một số công cụ có thể sử dụng để
đặt mục tiêu giảm cân hiệu quả cho bạn.
Giảm bớt kỳ vọng của bạn
Giảm 0,5 đến 1kg mỗi tuần là rất tốt cho sức khỏe, vì vậy nếu bạn tự
cân vào cuối tuần và chỉ giảm được có 0,5 đến 1 cân thì đừng coi đó là thất
bại. Hãy chúc mừng và tiếp tục tập trung vào việc giảm thêm 0,5 đến 1kg
vào tuần tới.
