GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
22
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể biết được trọng lượng bao nhiêu là tốt
nhất? Hãy hỏi các huấn luyện viên Gym, Yoga hoặc bác sĩ, họ sẽ có thể
cung cấp cho bạn một số lời khuyên về những gì nên làm để có cân nặng
khỏe mạnh và phù hợp nhất. Bạn cũng nên xem xét các yếu tố sau đây để
quyết định cân nặng khỏe mạnh cho bạn là bao nhiêu.
Tuổi của bạn
Khi già đi, bạn thường sẽ tăng cân. Điều này là hoàn toàn bình
thường. Khi bạn trên 30 tuổi, khối lượng cơ bắp của bạn bắt đầu ít đi, điều
đó có nghĩa là bạn đốt ít calo hơn. Khi điều đó xảy ra, bạn sẽ bắt đầu tăng
cân và sẽ mất trương lực cơ.
Tập thể dục là chìa khóa giúp trẻ hóa và duy trì cân nặng vì tập thể
dục sẽ tăng sự trao đổi chất và xây dựng lại cơ bắp. Khi đến tuổi 30, bạn cần
lên kế hoạch tăng thêm ít nhất 15 phút nữa vào việc tập luyện hàng ngày.
Giới tính
Đàn ông thường có nhiều cơ bắp hơn phụ nữ nên đàn ông thường
nặng hơn phụ nữ. Cân nặng trung bình đối với đàn ông thường nặng hơn từ
5 - 10 kg so với phụ nữ có cùng chiều cao.
Chỉ số BMI
Nếu bạn có nhiều cơ bắp, bạn sẽ nặng hơn người khác nhưng có thể
không tốt cho sức khỏe nếu chỉ tính mỗi cơ bắp. Hãy tính đến việc bạn có
bao nhiêu cơ bắp khi đang đặt mục tiêu giảm cân.
10. ĂN UỐNG THEO CẢM XÚC
Đôi khi, những yếu tố ảnh hưởng tới việc giảm cân không phải là vấn
đề về thể chất mà là vấn đề cảm xúc. Trước khi bạn bắt đầu một chế độ ăn
kiêng giảm cân mới, hãy xem xét một số trở ngại cảm xúc phổ biến nhất khi
