GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
23
giảm cân và xem liệu điều gì ảnh hưởng tới việc bạn giảm cân. Những rào
cản cảm xúc này đôi khi có thể khó vượt qua nhưng về lâu dài xử lý các vấn
đề cảm xúc này có thể giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả và khỏe mạnh
hơn.
Ăn uống theo cảm xúc
Đây có lẽ là nguyên nhân số một khiến mọi người tăng cân hoặc giảm
cân. Hàng triệu người là những người ăn uống gượng ép hoặc những người
ăn vạ, những người ăn vì họ quá vui, quá chán nản, cô đơn hay buồn chán.
Họ tìm đến việc ăn uống để mong muốn có cảm giác thoải mái dễ chịu hơn.
Những loại đồ ăn mà mọi người thường tìm đến để giải tỏa cảm xúc là
nguyên nhân lớn gây tăng cân. Các hóa chất trong các đồ ăn thường là
sôcôla, kem, khoai tây chiên; bất kỳ thực phẩm nào chứa tinh bột, nhiều chất
béo hoặc nhiều đường đều có thể kích hoạt não giải phóng serotonin, đây là
một loại hormone làm dịu cơ thể tạo cảm giác hạnh phúc. Vì vậy, nếu bạn ăn
các loại thực phẩm đó khi đang buồn thì ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy yêu
đời hơn.
Sau đó, bạn sẽ thích thú với việc ăn các đồ ngọt và sẽ ăn bất cứ khi
nào bạn cảm thấy buồn. Tiếp tục làm điều đó và chẳng mấy chốc bạn sẽ phát
hiện ra chiếc quần của mình không còn mặc vừa nữa.
Bất cứ điều gì cũng có thể kích hoạt việc ăn uống theo cảm xúc nhưng
đối với hầu hết mọi người, căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi
và cô đơn là yếu tố kích hoạt mạnh nhất. Nếu bạn luôn là một người thường
ăn uống theo cảm xúc, bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng mình vừa ăn
mấy que kem mỗi khi cảm thấy căng thẳng.
Có thể rất khó để phá vỡ sự phụ thuộc vào cảm xúc và thói quen tìm
đến đồ ăn. Nhưng kiểm soát sự thôi thúc muốn ăn đồ khi đang buồn là cách
duy nhất để bạn vượt qua các vấn đề về cân nặng của mình.
