GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
34
Nhịn ăn sẽ giúp giảm cân
Điều này không đúng. Bỏ bữa không làm bạn giảm cân. Trên thực tế
bỏ bữa có thể khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Khi bạn không ăn, cơ thể bạn
nghĩ rằng nó đang bị bỏ đói và nó sẽ ngay lập tức thực hiện các bước để tự
bảo vệ mình. Quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ
chất béo để chống đói. Vì vậy, không bao giờ bỏ bữa khi bạn đang ăn kiêng
giảm cân.
Bạn có thể ăn nhiều những thực phẩm không có chất béo
Thật tuyệt vời nếu điều này là đúng, nhưng buồn thay nó lại không
đúng như vậy. Ăn thực phẩm không có chất béo hoặc thực phẩm không
đường không có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều mà vẫn giảm cân.
Ăn chất béo làm cho bạn béo hơn
Hầu hết mọi người tin rằng ăn chất béo là xấu và phải tránh bằng mọi
giá. Điều đó chỉ đúng một phần. Cơ thể bạn cần một số chất béo để tồn tại.
Không phải tất cả chất béo đều xấu. Chất béo giúp cơ thể xử lý chất dinh
dưỡng, chất béo cũng sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp bạn ăn ít
hơn. Bí quyết là ăn chất béo lành mạnh chứ không phải chất béo xấu gây
bệnh tim, tăng cholesterol cao. Thực phẩm như dầu ô liu và các loại hạt có
chất béo tốt; còn các loại thức ăn nhanh sẽ chứa chất béo xấu.
Cách tốt nhất để giảm cân là cắt giảm tất cả các loại tinh bột
Việc cắt giảm tinh bột có thể giúp giảm cân, nhưng bạn không nên cắt
giảm tất cả lượng tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Cũng giống như
với chất béo, cơ thể cần một số tinh bột để tồn tại và hoạt động hiệu quả.
Bí quyết là ăn tinh bột lành mạnh như tinh bột có trong rau, một số
loại trái cây và một số loại ngũ cốc.
