GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
36
Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy uống sữa khi bạn đang cố
gắng giảm cân thực sự có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giảm bớt lượng
calo cho các bữa chính. Vì vậy, kết hợp sữa với một kế hoạch ăn uống hợp
lý và tập thể dục nhiều thực sự có thể giúp bạn giảm cân.
17. CÁCH CHỌN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG PHÙ HỢP
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng ngoài kia và có thể rất khó để chọn ra
chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho bạn. Bất cứ khi nào bạn muốn thử một
chế độ ăn kiêng nào đó, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
• Chế độ ăn đó đã được nghiên cứu và chứng minh an toàn bởi các
chuyên gia y tế?
• Có phải chế độ ăn kiêng đòi hỏi nhiều thời gian hoặc nỗ lực?
• Liệu chế độ ăn uống có đưa ra những lời hứa vô lý?
• Chế độ ăn kiêng đó có thể duy trì lâu dài?
• Chế độ ăn uống sẽ giúp bạn thay đổi lối sống và hiểu biết về thực
phẩm?
• Bạn có cần thực phẩm đặc biệt nào đó cho chế độ ăn kiêng?
• Chế độ ăn kiêng sẽ có giá bao nhiêu?
• Bạn có phải tham gia một nhóm hoặc cam kết dài hạn nào không?
• Là chế độ ăn uống dễ hiểu và cứ làm theo?
• Nếu bạn là người ăn chay, chế độ ăn kiêng có lựa chọn ăn chay
không?
• Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, chế độ ăn kiêng có an toàn cho
người đang dùng thuốc nào đó không?
• Cần bao nhiêu bài tập trong chế độ ăn kiêng?
18. THAM GIA CÂU LẠC BỘ GIẢM CÂN CÓ THỨC SỰ GIÚP ÍCH
Một số loại hình giúp giảm cân đang ngày càng phổ biến hiện nay
như "Câu lạc bộ dinh dƣỡng" và bạn sẽ cần trả phí để tham gia. Hàng ngày
bạn cần tham gia và các huấn luyện viên dinh dưỡng sẽ chia sẻ bạn các kiến
thức về thực phẩm cũng như bạn sẽ được động viên từ các học viên khác.
Nhưng liệu những loại hình này có thực sự hiệu quả để giảm cân? Rất nhiều
