GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
38
19. CHẾ DỘ ĂN UỐNG THÔNG THƢỜNG GIÚP GIẢM CÂN
Bạn không cần phải tuân theo một số chế độ ăn kiêng phức tạp hoặc
ăn nhiều thực phẩm lạ hoặc từ chối thực phẩm tốt cho sức khỏe để giảm cân.
Tất cả bạn cần làm là ăn mỗi thứ một chút. Chỉ có một cách để giảm cân và
giữ dáng. Chỉ có một công thức sẽ dẫn đến giảm cân lành mạnh và an toàn
mỗi lần.Thực hiện theo công thức này bạn sẽ giảm cân và có thể duy trì công
thức thành công này trong nhiều năm.
Tất cả những gì bạn thực sự cần biết về giảm cân là trong một điều
đơn giản này. Bạn đã sẵn sàng để học điều duy nhất bạn cần biết về giảm
cân chưa? Đây là:
19.1 - Ăn lƣợng calo nhỏ
Có lẽ bạn đã nghe điều đó trước đây. Đó là sự thật và đó là cách duy
nhất mà bạn sẽ giảm cân thành công một cách lành mạnh và lâu dài.
Bạn thường ăn khoảng 1.800 calo mỗi ngày, đây là lượng calo được
khuyến nghị cho một người trưởng thành có cân nặng trung bình. Nếu bạn
cắt giảm lượng calo hàng ngày xuống còn 1.500 thì cơ thể sẽ lấy thêm 300
calo năng lượng từ một nơi nào đó. Nó sẽ có được năng lượng bổ sung đó
bằng cách đốt cháy năng lượng từ chất béo được dự trữ trong cơ thể. Điều
đó sẽ khiến bạn giảm cân.
Có khoảng 3.500 calo trong 0,5kg chất béo. Vì vậy, để giảm 2kg, bạn
cần đốt cháy thêm 17.000 calo. Bây giờ bạn có thấy tại sao những chế độ ăn
kiêng và thuốc giảm cân thời thượng không thể hoạt động như họ nói
không?
Không có viên thuốc nào có thể khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo
như vậy. Chỉ cần giảm bớt lượng calo nạp vào và buộc cơ thể đốt cháy chất
béo để lấy năng lượng thì bạn sẽ giảm được cân.
