GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
39
Chế độ ăn uống thông thường không thực sự là một chế độ ăn kiêng
theo nghĩa truyền thống. Nó là một lối sống. Thay vì hành hạ cơ thể vì thừa
cân, bạn nên ăn mừng và cho nó ăn để khỏe mạnh.
Một chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây và rau quả tươi, thịt nạc không có
hormone và các thành phần khác kết hợp với tập luyện thường xuyên là cách
tốt nhất và là cách duy nhất để có được vóc dáng cân đối.
Ban đầu, có thể khó thay đổi suy nghĩ của bạn về chế độ ăn kiêng.
Nếu bạn luôn bị thừa cân, có lẽ bạn đã dành nhiều năm ăn kiêng và ghét cơ
thể của mình. Kiểu suy nghĩ đó không biến mất chỉ sau một đêm nhưng bạn
có thể thay đổi cách tiếp cận chế độ ăn kiêng và cách bạn nghĩ về cơ thể
mình. Cơ thể của bạn không phải là kẻ thù. Làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh
và cung cấp cho nó những gì nó cần sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ khỏe mạnh và
hạnh phúc khi bạn già đi.
Khi bạn thay đổi cách bạn tiếp cận thực phẩm và những gì bạn ăn, bạn
sẽ nhận thấy rằng có nhiều năng lượng hơn, ngủ ngon hơn và sẽ dần thay đổi
quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Tập thể dục cũng là một phần cần thiết để kết hợp với một chế độ ăn
uống thông thường vì tập thể dục rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe
mạnh. Xây dựng cơ bắp cũng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giúp
tăng tốc độ trao đổi chất.
Bạn có thể bắt đầu chế độ ăn uống thông thường ngay bây giờ, không
cần bữa ăn nào đặc biệt cả! Bắt đầu bằng cách gọi món cho bữa trưa tiếp
theo của bạn hoặc uống một ly nước tốt cho sức khỏe thay vì nước ngọt có
đường. Khi bạn ở cửa hàng tạp hóa sau giờ làm việc, hãy nghĩ xem đâu là
lựa chọn tốt nhất để ăn uống lành mạnh. Thay vì với lấy một chiếc bánh ngọt
hãy với lấy một túi rau đông lạnh cho bữa tối. Nấu những loại rau đó với
một ít cơm trắng và ức gà thay vì làm gói mì tôm cho xong bữa.
