GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
42
Có rất nhiều tài liệu tính calo bán trên thị trường cung cấp tổng số
calo cho rất nhiều loại thực phẩm phổ biến và thậm chí cả đồ ăn nhanh để
bạn có thể đếm chính xác lượng calo trong một bữa ăn.
Nếu bạn không muốn mua thì có thể tìm trên Internet. Có rất nhiều
trang web chia sẻ miễn phí ebook tính calo.
20. TẠI SAO PHẢI KIỂM SOÁT CÁC VẤN ĐỀ KHI GIẢM CÂN?
Bạn có biết lượng calo thực tế trong những loại thực phẩm bạn yêu
thích. Hầu hết mọi người thường ăn gấp đôi số lượng được đề nghị, do đó
lượng calo sẽ tăng gấp đôi.
Một miếng bánh pizza có thể chỉ có 350 calo, tùy thuộc vào lớp trên
và lớp vỏ, nhưng nếu bạn ăn 3 miếng bánh vào bữa tối thì bạn vừa ăn hơn
1.000 calo. Nếu lượng calo khuyến nghị cho một người trưởng thành có cân
nặng trung bình là 1.800, thì việc ăn 3 miếng bánh pizza đã chiếm hơn nửa
lượng calo hàng ngày của bạn.
Mỗi bữa thức ăn nhanh thông thường mà hàng triệu người đang ăn
vào bữa trưa mỗi ngày có thể lên đến 1.300 calo đến 2.000 calo. Hãy nghĩ về
điều đó vào lần tới khi bạn đói vào giờ ăn trưa và muốn thay vào một bữa ăn
lành mạnh hơn!
