178
Phương pháp
Kỷ luật tích cực
Mục tiêu
Trao đổi cách thức giảm căng thẳng (câu hỏi 10, Tài liệu phát tay
“Căng thẳng và giảm căng thẳng”)
Đối tượng
Cha mẹ và thầy cô giáo, những người chăm sóc, làm việc với trẻ
Thời gian
20 phút
Phương pháp
Suy nghĩ nhanh và chia sẻ
Nguyên liệu
Giấy A0, bút dạ hoặc bảng, phấn
Cách tiến hành
Bước 1
(5 phút)
Viết công thức căng thẳng lên bảng (phần Kiến thức đề xuất 1). Như vậy, muốn giảm căng
thẳng cần (1) giảm áp lực một cách tích cực, tăng nội lực của bản thân và (2) tìm kiếm
một số yếu tố hỗ trợ giảm căng thẳng. Chia lớp thành nhóm nhỏ để thảo luận 2 nhóm kỹ
năng/ phương pháp vừa nêu. Viết kết quả vào 1/2 tờ giấy A0.
Bước 2
(10 phút)
Sau khi các nhóm đã làm xong, đề nghị mỗi nhóm trình bày. Mời các học viên khác bình luận,
bổ sung. Lưu ý câu hỏi ở đây là làm thế nào, chứ không chỉ liệt kê tên cách làm.
Kết luận
(5 phút)
Tóm tắt lại 2 điểm chính (từ phần Kiến thức đề xuất 1):
1. Kỹ năng giảm áp lực cuộc sống, tăng nội lực (quản lý thời gian, quản lý sự thay đổi, kỹ
năng lập kế hoạch, suy nghĩ tích cực, tập trung vào những gì mình kiểm soát được...)
2. Một số yếu tố hỗ trợ (thể dục, thể thao, làm những việc mình yêu thích, chế độ ăn uống,
ngủ, nghỉ ngơi...)
И¯дǣ
Й £С
