mạng xã hội, lướt web, nghe nhạc hoặc xem tivi”. Sức hấp dẫn của Internet
và truyền hình đã đặc biệt chứng minh rằng: Các đối tượng nghiên cứu chỉ
kiềm chế được bản thân trước những tác nhân gây phân tâm đặc biệt thu
hút này trong khoảng một nửa thời gian.
Những kết quả trên không hề khả quan đối với mục tiêu của quy tắc là hỗ
trợ bạn trau dồi thói quen làm việc sâu. Chúng báo hiệu rằng bạn có thể sẽ
bị bủa vây bởi mong muốn làm bất cứ điều gì ngoài làm việc sâu cả ngày
và nếu bạn thích các đối tượng nghiên cứu người Đức trong nghiên cứu của
Hofmann và Baumeister, những ham muốn cạnh tranh này sẽ luôn áp đảo.
Lúc này, bạn có thể trả lời rằng mình sẽ thành công ngay tại nơi mà các đối
tượng này đã thất bại vì bạn hiểu tầm quan trọng của sự chuyên sâu, do đó,
bạn sẽ có ý chí tập trung mạnh mẽ hơn. Đây là một tâm thái đáng quý,
nhưng nghiên cứu nhiều thế kỷ trước đã nhấn mạnh rằng điều đó chẳng
mang lại chút hiệu quả nào. Lượng thông tin khổng lồ xuất hiện trong hàng
loạt các bài báo tiên phong, do Roy Baumeister viết, đã chỉ ra sự thật quan
trọng (và vào thời điểm bất ngờ) về sức mạnh của ý chí: Nếu ý chí của bạn
có hạn, nó sẽ nhanh chóng cạn kiệt ngay khi được sử dụng.
Nói cách khác, ý chí không phải là mặt tính cách bạn có thể biểu hiện ra
ngoài không theo chừng mực nào cả; thay vào đó, nó giống như một cơ bắp
cũng cần được nghỉ ngơi. Đây là lý do tại sao các đối tượng trong nghiên
cứu của Hofmann và Baumeister đã có lúc phải đấu tranh dữ dội với những
ham muốn – dần dần những mối phân tâm này đã rút cạn nguồn ý chí hữu
hạn cho đến khi ý chí không thể phản kháng thêm nữa. Bạn cũng sẽ gặp
phải tình cảnh tương tự, bất kể là làm gì – trừ khi bạn đủ cứng rắn với
những thói quen của chính mình.
Điều này giúp tôi hình thành ý tưởng mang tính động lực đằng sau những
chiến lược này: Chìa khóa để phát triển thói quen làm việc sâu là vươn tới
những mục đích tốt đẹp, bổ sung thói quen và nghi thức vào công việc đã
được thiết kế nhằm giảm thiểu lượng ý chí hữu hạn cần thiết, từ đó chuyển
