điều chỉnh đồng hồ sinh học của chúng ta mạnh mẽ nhất. Bên cạnh các
tế bào thụ thể ánh sáng hình que và hình nón, chúng ta còn có một loại
thụ thể ánh sáng thứ ba, nó rất nhạy với ánh sáng xanh trong ánh sáng
mặt trời. Thông tin về ánh sáng này, hay sự vắng mặt của nó, sẽ
chuyển đến tuyến tùng của não, nơi sản xuất ra melatonin, chất gây
buồn ngủ tự nhiên cơ thể tiết ra. Ánh sáng mặt trời kích hoạt tuyến này
ngừng sản xuất melatonin, mang lại sự tỉnh táo. (Ánh sáng nhân tạo -
đặc biệt là ánh sáng từ máy tính bảng và điện thoại thông minh - cũng
có thể ngăn việc sản xuất melatonin, nhưng tác dụng của chúng yếu
hơn nhiều so với ánh sáng mặt trời.) Đó là lý do vì sao những công
nhân làm ca đêm lái xe về nhà vào buổi sáng khi mặt trời lên rất khó
để ngủ bù có thể không còn lo lắng về giấc ngủ bằng cách mua kính
mắt màu hổ phách kiểu Bono có tính năng chặn tia sáng lam từ ánh
mặt trời.
NSMRL đang cho phát triển một loại kính bảo vệ mắt có viền gọng
phát ra loại ánh sáng lam lấy năng lượng từ pin, do đó đánh lừa bộ não
nghĩ rằng trời đang ban ngày. Tùy thuộc vào nơi bạn sắp đến, bạn có
thể điều chỉnh một hoặc hai nút trên chiếc kính tuyệt vời này để làm
quen trước với múi giờ mới. Hoặc, trong trường họp Lực lượng Đặc
nhiệm đến Trung Đông để thực hiện nhiệm vụ bí mật lúc 3 giờ sáng,
không cần điều chỉnh. Đại úy Kate Couturier, nhà nghiên cứu nhịp
sinh học tại NSMRL, đã trang bị cho một đội SEAL Hải quân loại
kính bảo vệ phát ra ánh sáng lam trong một loạt các chuyến bay từ đảo
Guam tới Bờ Đông nước Mỹ để xem có thể khiến họ không hấp dẫn
phụ nữ nữa hay không, à không, ý tôi là để họ vẫn giữ được nhịp sinh
học như ở đảo Guam. Nó đã có tác dụng.
Có thể nói rằng rối loạn nhịp sinh học tác động đến sự tỉnh táo và
khả năng tác chiến của một binh sĩ ngang bằng hoặc hơn lượng thời
gian mà anh ta được ngủ. Cuối những năm 1990, một nhóm gồm các
nhà khoa học nghiên cứu giấc ngủ và các nhà thống kê từ Đại học
Stanford đã phân tích tỉ số các trận bóng bầu dục của giải Monday
