tham công án. Tham công án không nhằm mục đích tìm ra lời giải,
vai trò của công án là cho người ngồi thiền một đối tượng để quán
chiếu, để tập trung sự chú ý của mình vào đó nhằm duy trì chánh
niệm.
Cô có thể chọn một công án, một câu thần chú, một tượng Phật hay
hình ảnh Mandala, tức vòng tròn vũ trụ, để tập trụ tâm vào đó. Điều
quan trọng là cô hãy chọn lựa cẩn thận vì sau khi đã chọn rồi thì
không được thay đổi. Nếu thay đổi, nó sẽ làm mất đi cái giá trị ban
đầu, rồi cô cứ thay đổi hết cái này qua cái khác và như thế sẽ khó
tiến bộ được.
Bước đầu thực tập bao giờ cũng khó khăn vì mức độ kiểm soát tâm
thức của cô còn yếu. Cô vừa định trí vào một công án, thì những tư
tưởng khác ở đâu đã xông đến, chống lại sự an tĩnh mà cô muốn
tìm. Việc kiểm soát đầu óc, không cho nó chạy lung tung là một
trong những vấn đề khó khăn nhất mà bất cứ người mới tập nào
cũng gặp phải. Nếu cô cảm thấy chán nản, khó chịu, không muốn
tập nữa thì hãy nhớ rằng cái tâm đã tạo ra những khó khăn đó cũng
chính là cái tâm sẽ giúp cô giải quyết mọi sự. Một khi cô ngừng chạy
theo những suy nghĩ viển vông thì cô sẽ thấy những suy nghĩ ấy đến
rồi đi một cách tự nhiên.
Connie thắc mắc:
- Nhưng tôi phải tập trong bao lâu thì mới đến được giai đoạn đó?
Ông Kris mỉm cười nói:
- Cô không nên đặt nặng việc đó. Lúc mới tập cô đừng làm gì quá
sức, hãy tập các buổi tập ngắn thôi. Ngồi lâu chỉ làm cô mệt mỏi
thêm chứ không ích gì. Cô chỉ cần thực tập khoảng mười lăm đến
hai mươi phút là đủ, quan trọng là phải tập đều đặn hằng ngày, vào
giờ giấc cố định để việc tập luyện trở thành một thói quen. Một điều
cô không nên làm là dùng ý chí của mình để ngăn cản những tư
tưởng lộn xộn xảy đến. Cô sẽ thấy càng cố gắng chống đối chừng
nào thì những ý nghĩ đó lại trở nên mạnh mẽ hơn chừng ấy, và như
