75
lòng. Thậm chí bạn có thể quay lại thói quen cũ, và bạn sẽ cần đến sức mạnh để
đứng lên và làm lại từ đầu.
Trước đây tôi giúp một người bạn liệt kê những kết quả tích cực từ việc
diệt con bò “Tôi không có thời gian để tập thể dục”. Chị ấy thừa những 36 kg, và
mặc dù biết rằng mình cần phải làm gì đó, nhưng chị ấy cảm thấy mình chẳng có
tí động lực nào để bắt tay vào việc.
Sau đây là một số điều trong danh sách của chị:
- Tôi sẽ có thêm năng lực và nghị lực.
- Tôi sẽ trông đẹp hơn và có hình ảnh về bản thân tốt hơn.
- Tôi sẽ không thường xuyên mệt mỏi và hụt hơi.
- Tôi sẽ khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn.
- Tôi sẽ sáng tạo hơn và tập trung làm việc tốt hơn.
Chị bạn tôi có thể nhận diện hơn một tá những lý do của việc dành thời
gian đến phòng tập. Giờ đây, rất nhiều lý do trong danh sách này đang động viên
chị duy trì sự quyết tâm đó hàng ngày.
Danh sách tôi yêu cầu bạn viết trong bước này sẽ trở thành nguồn cảm
hứng cho bạn khi bạn cảm thấy sắp bỏ cuộc. Hãy đọc lại danh sách này mỗi khi
nào bạn muốn biết chính xác phần thưởng là gì nếu bạn diệt được những con bò
của mình. Hãy mang nó theo bên mình mọi lúc mọi nơi, xem nó như một nguồn
động viên và thúc giục bạn.
5.Thiết Lập Những Khuôn Mẫu Hành Vi Mới
Tôi thích làm vườn. Tôi thấy đó là một kinh nghiệm giúp bạn thư giãn và
hồi phục sức lực, đặc biệt sau một chuyến công tác, một hội thảo hoặc một chuyến
du lịch.
Trước đây, tôi từng có kinh nghiệm làm vườn và từ đó tôi dùng kinh
nghiệm này để minh họa tầm quan trọng của việc thiết lập các kiểu hành vi mới.
Trong sân sau nhà tôi có một cái chậu cây khá lớn và cũ kỹ nằm lăn lóc từ lâu, và
đầy cỏ dại. Bà xã tôi muốn dùng nó để trồng cây hoặc đem vứt nó đi. Tôi không
thể bỏ qua cơ hội tận dụng cái chậu cũ này, nên tôi chuẩn bị làm đất để trồng vào
đó một bụi tường vi. Tôi nhổ hết cỏ dại, làm tơi đất, bón phân. Việc này không
thể chỉ làm trong một sớm một chiều - ít nhất là đối với tôi - và trước khi tôi kịp
trồng cây vào chậu, tôi có việc phải vắng nhà một vài hôm.
Khi trở về, tôi nhận thấy cỏ dại lại đang lú nhú lên khỏi mặt đất và tôi nhận
ra rằng bụi tường vi của tôi phải được trồng ngay ngày hôm đó. Tôi hiểu ra rằng
khi nào cái chậu còn trống, mà đất đai lại sẵn sàng, thì cỏ dại sẽ mọc lên. Cách
