cho bác sĩ. Các nhà nghiên cứu đưa thuốc, máy đo huyết áp và sổ nhật ký
chữa bệnh cho bệnh nhân. Hàng ngày, họ uống thuốc, kiểm tra huyết áp và
ghi lại những thay đổi cùng những dấu hiệu tiến triển tốt khác. Những thay
đổi tích cực đã xảy ra. Bằng cách đặt ra những mục tiêu nhỏ (kiểm tra, ghi
chép hàng ngày) và gặp gỡ bác sĩ, các bệnh nhân đã tập trung vào những
thứ mà họ có thể kiểm soát được. Điều này giúp họ cảm thấy phương pháp
điều trị và các loại thuốc ngày càng đạt hiệu quả cao, đồng thời khích lệ
tinh thần tuân thủ chữa trị. Bây giờ, các bệnh nhân đều sẵn sàng uống
thuốc.
Các bậc thầy xoay chuyển từ lâu đã biết tầm quan trọng của việc thiết lập
những mục tiêu cụ thể và thực tế. Thứ nhất, họ hiểu tầm quan trọng của
việc thiết lập các mục tiêu cụ thể. Người ta thường cho rằng mình hiểu khái
niệm này, nhưng ít người thật sự hành động. Chẳng hạn, các vận động viên
bóng chuyền trình độ trung bình thường đặt ra các mục tiêu để tăng cường
khả năng “tập trung” (thật sự đó là cái gì?), trong khi các vận động viên
đẳng cấp lại chỉ cần ném bóng sao cho chính xác và họ hiểu từng yếu tố kỹ
thuật của mỗi lần ném.
Ngoài việc tập trung vào các mức độ tiến bộ cụ thể, các vận động viên
hàng đầu còn đặt ra những mục tiêu hoàn thiện hành vi và các quá trình,
thay vì tập trung vào kết quả. Chẳng hạn, các vận động viên bóng chuyền
hàng đầu sẽ đặt ra mục tiêu cho từng bước vào bóng, đập bóng, chặn bóng,
v.v… Còn các vận động viên trung bình chỉ mong đạt nhiều điểm và có
nhiều tràng vỗ tay. Trong bóng rổ, các vận động viên có khả năng đánh
trúng bóng từ 70% trở lên thường luyện tập khác với các vận động viên
đánh trúng gần 55%. Sự khác biệt ở đây là gì? Các vận động viên khá sẽ đề
ra các mục tiêu kỹ thuật cần đạt được như “luôn giữ đúng vị trí khuỷu tay”
hay “duỗi thẳng tay”. Các vận động viên còn lại quan tâm nhiều hơn tới các
mục tiêu kết quả như “Lần này mình sẽ đánh trúng 10 quả liên tiếp”.
Mục tiêu khác nhau cũng được thể hiện khi các vận động viên xử lý
bóng không tốt. Các nhà nghiên cứu yêu cầu những vận động viên đánh
hỏng hai quả giao bóng liên tiếp giải thích lý do. Những vận động viên giỏi
