NGỦ ÍT VẪN KHỎE

NGỦ TẠM THỜI NÂNG CAO HIỆU SUẤT HOẠT ĐỘNG TRONG SUỐT MỘT NGÀY 4
POWER NAP (NGỦ TẠM THỜI 20 PHÚT)

Ngủ tạm thời "20 phút trước khi đến 3 giờ chiều"
Đen đây, tôi đã giới thiệu phương pháp ngủ tạm thời trong khoảnh

khac cho đen mức độ dài hơn là 10 phút, tuy nhiên, điem cơ bản của
ngủ tạm thời ay là "20 phút trước khi đen 3 giờ chieu". Neu có the tạo
cho bản thân giac ngủ tạm thời 20 phút một ngày, chac chan cảm giác
mệt mỏi hay hiệu suat hoạt động bạn có được sau giac ngủ tạm thời sẽ
thay đoi nhieu tới mức khien bạn cảm tưởng như mı̀nh đang nham lan.

Với những người có the đảm bảo bản thân có được khoảng thời gian

như vậy, nhat định tôi muon bạn hãy thực hiện ngủ tạm thời Power Nap
trong 20 phút này.

Lý do khien tôi khuyên bạn nên ket thúc giac ngủ cho đen "trước 3

giờ chieu" ay là đe không làm cản trở giac ngủ vào buoi toi. Và, yeu to
khien khoảng thời gian "20 phút" được đặt làm tiêu chuan đó là đe cơ
the có the tı̉nh táo sau một giac ngủ nông.

Nhı̀n chung, thời gian đe con người bước vào giac ngủ sâu, với độ tuoi

từ 10 - 50 tuoi sẽ là 20 phút, từ 50 tuoi trở đi sẽ là khoảng 30 phút. Neu
bạn ngủ tạm thời ở mức độ 20 phút, cho dù bạn ở độ tuoi bao nhiêu đi
nữa, tı̉nh giac trong khoảng thời gian giac ngủ nông sẽ nam trong tam
tay của bạn.

Khi thực hiện Power Nap, bạn không nên nam xuong. Neu như bạn

nam lên sô-pha hoặc ghe dài, có nguy cơ ngay lập tức bạn sẽ chı̀m vào
giac ngủ sâu.

Khoảng thời gian đau giờ chieu cũng là thời điem "đı̉nh cao của cơn

buon ngủ nhẹ" bên trong đong ho sinh học của con người nên tôi muon
bạn can chú ý hơn nữa.

Bạn nên dựa lưng vào ghe hoặc nam gục trên bàn và ngủ. Với những

người mà không muon đe người khác nhı̀n thay bản thân đang ngủ, bạn

Tải Sách PDF
NGỦ ÍT VẪN KHỎE
Miễn Phí

Sách Mới

THIẾU GIA BỊ BỎ RƠI

1 thg 4, 2024

TÔI LÀ LỐI CỔNG

1 thg 4, 2024

THINK AGAIN - DÁM NGHĨ LẠI

17 thg 3, 2024

Liên Kết Chia Sẽ

** Đây là liên kết chia sẻ bới cộng đồng người dùng, chúng tôi không chịu trách nhiệm gì về nội dung của các thông tin này. Nếu có liên kết nào không phù hợp xin hãy báo cho admin.

NGỦ ÍT VẪN KHỎE - Trang 123

Sách Mới

THIẾU GIA BỊ BỎ RƠI

TÔI LÀ LỐI CỔNG

THINK AGAIN - DÁM NGHĨ LẠI

Liên Kết Chia Sẽ

Chủ Đề Sách

Chuyên Mục

Trợ Giúp

Liên Kết