NGỦ TẠM THỜI NÂNG CAO HIỆU SUẤT HOẠT ĐỘNG TRONG SUỐT MỘT NGÀY 5
HOLIDAY NAP (NGỦ TẠM THỜI TRONG NGÀY NGHỈ - 90 PHÚT)
Ngủ nướng trong ngày nghỉ thậm chí càng khiến cơ thể mệt mỏi
hơn nữa
Buoi sáng, dù đã tı̉nh giac, nhưng van còn buon ngủ...
Nhưng, hôm nay là ngày nghı̉ mà. Không can thiet phải co gang dậy
sớm giong như mọi ngày. Dù sao hôm nay cũng không có dự định gı̀, nên
là cứ "ngủ nướng" thật lâu cũng không cao cả...
Có lẽ có nhieu người tự cho mı̀nh giac ngủ giong như vậy vào ngày
nghı̉ đúng không?
Tuy nhiên, dù bạn có co tı̀nh ngủ nhieu đen đâu đi nữa, bạn cũng
không the khien cơ the hoi phục và thoát khỏi hoàn toàn những mỏi
mệt của ngày thường tı́ch tụ lại.
Tı̀nh trạng thieu ngủ bị tı́ch tụ, ve chuyên môn, các nhà khoa học gọi
đây là "Nợ ngủ". Nợ ngủ không the hoàn toàn được trả lại neu bạn chı̉
ngủ thật nhieu trong một lan.
Nhân tiện, neu như thời gian bạn rời khỏi giường vào ngày nghı̉ muộn
hơn ı́t nhat hai tieng so với ngày thường, khả năng đieu tiet của đong ho
sinh học cơ the sẽ bị đe dọa, ket quả là khi phải thức dậy vào ngày đau
tiên sau khi ket thúc ngày nghı̉, bạn sẽ cảm thay kho sở hơn rat nhieu.
Holiday Nap giúp trả lại nợ ngủ của ngày thường
Vào ngày nghı̉, thay vı̀ ngủ thêm vài tieng, tot hơn het là hãy cứ dậy
vào thời điem giong như ngày thường, sau đó ngủ tạm thời trong ngày.
Ngủ tạm thời thı́ch hợp cho ngày nghı̉ đó là Holiday Nap.
Thời gian ngủ của Holiday Nap là 90 phút. Đây là khoảng thời gian
vừa vặn cho một chu kỳ của giac ngủ Non-Rem và giac ngủ Rem.
Và trong Holiday Nap, tôi cũng muon bạn thực hiện Power Nap trước
3 giờ chieu giong như ngày thường. Neu như trong ngày nghı̉ mà không
