MỘT YẾU TỐ QUAN TRỌNG TRONG NGỦ TẠM THỜI ĐÓ LÀ TỰ KỶ ÁM THỊ BẢN THÂN
"ĐANG THƯ GIÃN"
Cách giải phóng năng lượng của toàn cơ thể
Có lẽ có nhieu người dù đã co gang ngủ tạm thời nhưng mãi mà
không the chı̀m vào giac ngủ. Lý do là bởi ngủ tạm thời trong ngày là
việc phải làm trong khi các dây than kinh van đang hoạt động năng suat.
Tuy nhiên, gọi là ngủ tạm thời, nghı̃a là nó cũng chı̉ là "giac ngủ trong
tạm thời" mà thôi. Không can thiet phải thực sự ngủ. Bạn chı̉ can cảm
thay mơ màng là đủ.
Đieu quan trọng là hãy ra ám thị cho bản thân rang, "Mı̀nh đang trong
trạng thái vô cùng thoải mái vı̀ toàn bộ năng lượng được giải phóng. Bây
giờ mı̀nh thay rat thư giãn. Và cũng đang hoi phục lại nữa".
Trước het, hãy cùng tôi giải phóng toàn bộ năng lượng của cơ the nhé.
Chậm rãi nham mat lại, giải phóng toàn bộ năng lượng của cơ the.
Bạn không tạo áp lực hay sức ép gı̀ cho cơ bap xung quanh co cũng như
cơ mặt chứ? Neu như trên trán bạn đang có nep nhăn, chứng tỏ bạn van
đang don sức vào vị trı́ đó. co gang giải phóng năng lượng nhieu và
mạnh mẽ hơn nữa.
Đe giải phóng năng lượng, trước het, trong một lan, hãy don toàn bộ
sức lực lên cơ the, sau đó, giải phóng het chı̉ trong một lan. Vậy là đủ.
Tuy nhiên, neu như bạn chı̉ nghı̃ rang "hãy giải phóng năng lượng
thôi", ngược lại bạn đang co don sức vào cơ the mı̀nh. Chı̉ can trong một
lan, don sức đen mức độ giới hạn của bản thân, sau đó giải phóng hoàn
toàn. Đó chı́nh là bı́ quyet mà tôi muon gửi tới bạn.
Bí quyết hô hấp để dễ dàng ngủ tạm thời
Khi ngủ tạm thời, hô hap cũng rat quan trọng.
Hô hap, ay là đừng đe ý đen việc phân phoi thời gian hı́t vào và thời
gian thở ra, neu được hãy co gang hı́t vào chậm rãi het sức có the, khi
