có dự định gı̀, lý tưởng nhat là bạn hãy ăn trưa sớm, sau đó nghı̉ ngơi
bang cách ngủ tạm thời Holiday Nap trong khoảng từ 1 đen 3 giờ chieu.
Tư the khi ngủ tạm thời Holiday Nap khác với các tư the của bon loại
ngủ tạm thời mà tôi giới thiệu ở những trang trước, đó là bạn có nam
xuong cũng không sao cả. Tuy nhiên, đe không bị ngủ quá 90 phút, bạn
nên đặt chuông báo thức.
Ngoài ra, chı̉ can phân bo thời gian tong cộng dành cho ngủ tạm thời
toi đa là 90 phút, bạn có the thực hiện Holiday Nap vài lan trong ngày
cũng không sao. Buoi sáng, sau khi thức dậy một lan, cho đen khoảng
thời gian trước 3 giờ chieu, chia nhỏ quãng thời gian ngủ moi lan từ 10 -
15 phút cũng tuyệt đoi không có gı̀ là sai cả.
Thay vı̀ cứ thong dong và ngủ mơ màng, hãy tự ý thức, tuyệt đoi phải
thức dậy giong như mọi ngày, những giac ngủ còn thieu sẽ được bo sung
bang Holiday Nap.
Cách làm như vậy chac chan sẽ khien cơ the được phục hoi, giúp bạn
trải qua một ngày nghı̉ trong đủ đay và trọn vẹn.
