Dù cho bạn là người không the cảm thay thỏa mãn neu như không ngủ trên 10 tieng, nhưng neu
bạn tương ứng với 1 so mục dưới đây, có khả năng cao nguyên nhân nam ở yeu to “chat lượng” giac
ngủ không tot.
Khó chı̀m vào giac ngủ
Buoi toi thường thức giac nhieu lan
Cảm giác giac ngủ không được sâu
Ngày nghı̉ ngủ đen tận trưa
Thời gian đi ngủ và thời gian thức giac lộn xộn không theo quy
định
Trải qua cả 1 ngày trên giường hoặc trong phòng ngủ
Tı́ch tụ quá nhieu căng thang
Ngủ gật từ 3h chieu trở đi
Sau khi ăn toi hap thụ cafein
An quá nhieu khi trời đã ve khuya
Trước khi đi ngủ xem máy tı́nh, điện thoại hay TV
Uong rượu trước khi đi ngủ
Hút thuoc trước khi đi ngủ
Cứ the ngủ trong khi mặc quan áo ở nhà
Tư the khi đi ngủ và tư the khi thức giac là giong nhau
Chang hạn như, một sinh viên của tôi, von dı̃ anh ay nghı̃ rang “Neu
như không ngủ nhieu thı̀ không the hoi phục sức khỏe”, nhưng thực ra
anh ay lại chı́nh là một người ngủ ngan.
Trường hợp của anh ay, vào buoi toi, sau khi chui vào trong chăn, tới
hơn 1 tieng sau anh ay cũng không the nào chợp mat, roi sau đó chang
the ngủ say. Vı̀ lý do đó, cho dù có ngủ 10 tieng cũng không cảm thay het
mệt mỏi... Tı̀nh trạng đó đã kéo dài liên tục.
Tuy nhiên, sau khi cải thiện thói quen liên quan đen giac ngủ, dù cho
có rút ngan triệt đe thời gian ngủ, sức khỏe của anh ay lại trở nên tot
hơn, những mệt mỏi trong một ngày cũng dan thuyên giảm.
Đây chac chan không phải là một vı́ dụ gı̀ hiem gặp cả. Trong so
những người ngủ dài, neu thử nhı̀n vào chat lượng giac ngủ của họ, có
không ı́t người cho dù chui vào chăn roi đi nữa, tới một tieng đong ho
