QUAN NIỆM SAI LỆCH "NGỦ NGẮN" = "KHÔNG TỐT CHO SỨC KHỎE"
Bằng “luyện tập" có thể rút ngắn thời gian ngủ
Giong như tôi vừa trı̀nh bày ở trên, có đen 80 - 90% người Nhật thuộc
tip người ngủ bien thiên. Và người ngủ bien thiên có the trở thành
người ngủ ngan sau khi "luyện tập".
Đe chứng minh cho đieu tôi vừa nói, có ket quả của một cuộc thı́
nghiệm. Cuộc thı́ nghiệm đieu tra xem có the giảm bớt thời gian ngủ với
đoi tượng là những người ngủ khoảng 8 tieng một ngày.
Trải qua 6 tháng, cuộc thı́ nghiệm ket thúc khi đã giảm được thời gian
ngủ trung bı̀nh của những người tham gia thı́ nghiệm xuong còn 5 tieng.
Đieu thú vị hơn cả, một năm sau khi cuộc thı́ nghiệm ket thúc, khi thử
đieu tra những người tham gia thı́ nghiệm xem hiện tại họ dành bao
nhiêu thời gian cho việc ngủ. Câu trả lời nhận được là tat cả đeu có the
duy trı̀ thói quen ngủ trung bı̀nh 6 tieng một ngày. Một khi đã trở nên
quen thuộc với thời gian ngủ ngan, bạn van có the duy trı̀ thói quen đó
trong suot một khoảng thời gian dài. Việc đó đã hoàn toàn được chứng
minh.
Thời gian ngủ trong một ngày càng dài, tuổi thọ sẽ càng ngắn lại
Tuy nhiên, dù nói vậy, phan lớn mọi người van nghi ngờ "Liệu có the
thật sự rút ngan thời gian ngủ một cách đơn giản đen the không?".
Nói thực là, "không có van đe gı̀ het". Ngủ càng nhiều càng tốt, không
phải như vậy. Thậm chı́, ngủ càng nhieu, nguy cơ tuoi thọ bị ngan lại
càng cao.
Vào những năm 1980, tại Mỹ đã tien hành một nghiên cứu quy mô
lớn rat thú vị. Các nhà khoa học đã đieu tra moi liên hệ giữa thời gian
ngủ và tuoi thọ của một triệu người.
Ket quả mang lại quả thực ngoài dự tı́nh. Tỉ lệ tử vong thấp nhất nằm
ở những người ngủ khoảng 6,5 đến 7,5 tiếng một ngày. Với những người
ngủ trên 7,5 tiếng một ngày, tỉ lệ tử vong của họ cao hơn khoảng 20%.
