cũng có cuộc đieu tra đưa ra ket luận rang, thời gian ngủ khoảng 5 tieng
sẽ mang lại tuoi thọ cao nhat cho nam giới.
Phan lớn mọi người đeu có xu hướng bị sa vào cái gọi là "thời gian"
dành cho giac ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ là phép tính nhân giữa "Thời
gian" và "Chất lượng".
Giong như những gı̀ tôi đã đe cập ở phan đau của cuon sách này, neu
có the tăng "chat lượng" lên mức cao nhat, bạn có the "rút ngan" triệt đe
thời gian dành cho giac ngủ. Lý do khien bạn không the thỏa mãn với
một giac ngủ ngan là vı̀ "chat lượng" giac ngủ không tot.
"Thời gian" và "Chat lượng". Neu bạn ý thức được cả hai thành phan
này của giac ngủ, việc trở thành "người ngủ ngan" có the hoạt động
năng no và tı́ch cực suot cả ngày là hoàn toàn có the.
Ba bước để thay đổi chất lượng giấc ngủ
Đen đây, có lẽ bạn đã hieu được rang bạn có khả năng trở thành
người ngủ ngan. Và neu nâng cao "chat lượng", bạn sẽ có the rút ngan
thời gian ngủ lại đúng không?
Trước het, hãy cùng tôi chuyen sang phan làm the nào đe cải thiện
chat lượng giac ngủ. Bang cách nào đe dù chı̉ ngủ trong một thời gian
ngan, cả não bộ và cơ the đeu cảm thay thỏa mãn.
Dưới đây, tôi xin được trı̀nh bày lại cách cải thiện "chat lượng" của
giac ngủ.
Tại Bước 1, hãy cùng tôi thau hieu và thực hiện kỹ thuật "Ngủ ngay
lập tức - Dậy ngay lập tức".
Tại bước này, chúng ta sẽ cùng rút ngan toi đa thời gian chı̀m vào giac
ngủ thực sự và thời gian từ khi thức giac cho đen khi bat đau hoạt động
cơ the. Có nhieu người can tới khoảng 20 phút cho cả hai khoảng thời
gian này. Neu có the rút ngan lại, chac chan hiệu quá của giac ngủ sẽ
tăng vượt bậc.
