Tại Bước 2, tôi sẽ gửi tới bạn đọc phương pháp nâng cao "chat lượng"
giac ngủ cùng với "khả năng phục hoi" của cả não bộ và cơ the dù chı̉
ngủ trong một thời gian ngan. Có nhieu người không the nào lý giải cặn
kẽ ve giac ngủ. Cơ the trong khi ngủ sẽ được phục hoi như the nào, và
nên làm the nào đe nâng cao khả năng hoạt động của cơ the, tôi sẽ giải
thı́ch đong thời xen lan cả kỹ thuật cụ the.
Tại Bước 3, tôi xin giới thiệu ve phương pháp "Ngủ tạm thời" để không
cảm thấy mệt mỏi trong suốt một ngày.
Đe có the đoi chọi với cơn buon ngủ kéo đen khi đang trong quá trı̀nh
luyện tập thành người ngủ ngan, cũng như đe bạn có the trải qua một
ngày tı̉nh táo và sảng khoái hơn trước đây, tôi sẽ gửi tới bạn năm
phương pháp ngủ tạm thời và những lưu ý khi thực hiện năm phương
pháp này.
Khi đã có the lı̃nh hội và thực hiện thành thục ba bước này, cho dù chı̉
ngủ trong một thời gian ngan, bạn cũng có the thức dậy trong tı̉nh táo,
trở thành người ngủ ngan và đạt toi đa hiệu quả làm việc trong một
ngày.
Vậy thı̀ không trı̀ hoãn nữa, hãy cùng tôi đen với Bước 1, cùng nâng
cao "chat lượng" của giac ngủ nhé.
