NGỦ ÍT VẪN KHỎE

chuyên môn, chúng tôi gọi đó là "Thời gian trên giường".

Tại Bước 1, tôi sẽ giới thiệu kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập

tức" với mục tiêu rút ngan khoảng thời gian trên giường này.

Có bảy kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức". Kỹ thuật nào cũng đeu có tác

dụng giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ 5 phút sau khi chui vào chăn.

Bang việc thực hiện những kỹ thuật này, bạn có the chuyen đoi từ

"não bộ và cơ the hoạt động năng no" của ban ngày sang "não bộ và cơ
the được thư giãn" vào buoi toi đe có giac ngủ sâu một cách suôn sẻ.
Tı̀nh trạng chı̀m vào giac ngủ một cách khó khăn sẽ không còn nữa.

Ưu điem của "Ngủ ngay lập tức" không chı̉ đơn thuan nam ở việc cat

giảm thời gian ngủ mà còn khien cơ the quen với việc ngủ bang cách tạo
lập thói quen "Sau khi chui vào chăn là có the ngủ luôn", thời gian chìm
vào giấc ngủ Non-Rem sẽ được rút ngắn.

Ve giac ngủ Non-Rem, tôi sẽ giải thı́ch chi tiet ở Bước 2. Nhưng trước

het tôi muon các bạn hieu rang, khi có the nhanh chóng bước vào giai
đoạn Non-Rem, não bộ và cơ the sẽ được phục hoi nhanh chóng.

Có bon kỹ thuật "Dậy ngay lập tức". Đây là những kỹ thuật giúp bạn

bắt đầu một ngày mới ngay sau khi tỉnh giấc.

"Dậy ngay lập tức" là kỹ thuật ngược lại với "Ngủ ngay lập tức". Kỹ

thuật này sẽ giúp bạn thay đoi trạng thái trong choc lát, từ "não bộ và cơ
the đang thư giãn" trong giac ngủ chuyen thành "não bộ và cơ the hoạt
động năng no" của ban ngày. Mặc dù phải thức dậy nhưng cứ ôm lay
chăn, chang the bước ra khỏi giường, cảm giác cơ the vào buoi sáng
luôn mệt mỏi và yeu ớt. Những phien não như vậy sẽ bien mat.

"Dậy ngay lập tức" không chı̉ có ưu điem giúp rút ngan thời gian ngủ.

Khi bạn ở trong trạng thái có the "Dậy ngay lập tức", vào khoảnh khac
tı̉nh giac, hoóc-môn kı́ch thı́ch vỏ thượng thận bên trong cơ the sẽ được

Tải Sách PDF
NGỦ ÍT VẪN KHỎE
Miễn Phí

Sách Mới

THIẾU GIA BỊ BỎ RƠI

1 thg 4, 2024

TÔI LÀ LỐI CỔNG

1 thg 4, 2024

THINK AGAIN - DÁM NGHĨ LẠI

17 thg 3, 2024

Liên Kết Chia Sẽ

** Đây là liên kết chia sẻ bới cộng đồng người dùng, chúng tôi không chịu trách nhiệm gì về nội dung của các thông tin này. Nếu có liên kết nào không phù hợp xin hãy báo cho admin.

NGỦ ÍT VẪN KHỎE - Trang 36

Sách Mới

THIẾU GIA BỊ BỎ RƠI

TÔI LÀ LỐI CỔNG

THINK AGAIN - DÁM NGHĨ LẠI

Liên Kết Chia Sẽ

Chủ Đề Sách

Chuyên Mục

Trợ Giúp

Liên Kết