KỸ THUẬT NGỦ NGAY LẬP TỨC 1
Chỉ cần Nhìn Giường Và Chăn Đệm Là Đã Buồn ngủ Bằng "Phương Pháp Kiểm Soát Kích
Thích"
Học kỹ thuật ngủ phản xạ có đieu kiện
Trước het, tôi sẽ giới thiệu kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức".
Cho dù lên giường và chui vào trong chăn, nhưng van cứ thong dong,
mãi mà không thay buon ngủ... Đây thực sự là một van đe rat nghiêm
trọng đoi với con người của the giới hiện đại khi thời gian có được cho
giac ngủ là rat ı́t.
Thực sự thı̀ phan lớn các trường hợp đeu bat nguon từ lý do không
the sap xep "không gian ngủ".
Đó là, giường không trở thành "nơi để ngủ". Trèo lên giường, chui vào
trong chăn, van thảnh thơi và nhàn roi, xem tivi, nghịch điện thoại di
động. Việc này đã trở thành thói quen.
Khi làm vậy, não bộ sẽ tự nhận thức rang giường và chăn nệm không
phải là "nơi đe ngủ", mà là "nơi đe thong thả đùa nghịch" giong như
chiec ghe sô-pha trong phòng khách.
Các bạn có biet đen "Chú chó của Pavlov" không?
Khi tiep tục thực hiện hành động "Khi cho ăn sẽ rung chuông", chang
biet tự lúc nào chú chó của Pavlov chı̉ can nghe thay tieng chuông sẽ
ngay lập tức nghı̃ rang "Đã đen giờ ăn roi" và tự động chảy nước mieng.
Đó chı́nh là hiện tượng phản xạ có đieu kiện. Con người cũng xảy ra
phản ứng tương tự như vậy. Khi nhı̀n thay quả mơ muoi Umeboshi sẽ
chảy nước mieng trong vô thức. Đó chı́nh là một loại phản xạ có đieu
kiện.
Neu vậy chang có lý do gı̀ đe chúng ta không áp dụng nó cả.
Cần phải đặt điều kiện “Trên giường = Nơi chỉ để ngủ"
Sử dụng phản xạ có đieu kiện, tự mı̀nh tưởng tượng "Giường là nơi
ngoài ngủ ra thı̀ không được làm gı̀ khác", cách làm như vậy được gọi là
