tiet ra đay đủ, cả trái tim và cơ the được chuan bị đe chong chọi với
những căng thang mà bạn sẽ phải đoi mặt trong ngày.
Nói tóm lại, ngay từ khoảnh khắc bạn thức dậy, việc chuẩn bị để đối
mặt với "một ngày mới - ngày hôm nay" ở bên trong cơ thể đã được "lên
dây cót".
Ngoài ra, khi thực hiện "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức", việc
kiem soát thời gian ngủ cũng trở nên de dàng hơn.
Cho dù trèo lên giường cùng một thời điem, nhưng thời gian can thiet
đe thực sự đi vào giac ngủ và thời gian từ khi thức giac cho đen khi rời
khỏi giường có khác biệt, chac chan "thời gian ngủ thực te" sẽ cho ra
một con so chênh lệch rat lớn.
Làm vậy, tùy theo moi ngày, đieu kiện đe bạn đón chào một ngày mới
trong năng no sẽ thay đoi đáng ke. Ngược lại, neu không thực hiện
được, việc này sẽ trở thành xieng xı́ch kı̀m hãm bạn khi tien hành "Giảm
thieu thời gian ngủ" ở Bước 4.
Vı̀ có hai lý do bao gom "Chat lượng" và "Thời gian" nên trong quá
trı̀nh hướng đen mục tiêu trở thành một người ngủ ngan, yeu to trước
tiên bạn nên cải thiện đó là, "Thời gian chui vào chăn cho đen khi chı̀m
vào giac ngủ" và "Thời gian sau khi thức giac cho đen khi bước ra khỏi
chăn".
