BƯỚC 1: NÂNG CAO HIỆU QUẢ GIẤC NGỦ BẰNG KỸ THUẬT
"NGỦ NGAY LẬP TỨC - DẬY NGAY LẬP TỨC"
BẠN ĐANG TRẢI QUA QUÃNG THỜI GIAN LÃNG PHÍ Ở "TRÊN GIƯỜNG”, MỖI NGÀY 20
PHÚT
Loại bỏ "20 phút lãng phí" mỗi ngày
Yeu to quan trọng trong giac ngủ đó là "Thời gian X Chat lượng".
Kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức" mà tôi truyen đạt dưới
đây sẽ đảm nhiệm cả hai vai trò, nó là một kỹ năng rat quan trọng liên
quan tới việc cải thiện giac ngủ.
"Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức" chı́nh là bı́ quyet dành cho
những người đang phải đoi mặt với những noi kho sở dưới đây:
Dù đã chui vào chăn nhưng mãi không the ngủ được
Buoi sáng cho dù đã thức giac nhưng cứ ôm lay chiec giường đen
lúc nào không hay
Bạn có lẽ cũng từng có trải nghiệm giong như vậy.
Khoảng thời gian ay, không đe ngủ, cũng chang đe hoạt động, chac
chan có the khang định rang đó là lãng phı́.
Có nhieu người, khi cộng cả hai khoảng thời gian này lại với nhau, họ
đã phải tiêu ton đen 20 phút.
Có những người còn khủng khiep hơn, tiêu ton tới 1-2 giờ đong ho
cho việc này.
Neu có the rút ngan thời gian này lại, chac chan hiệu suat của giac ngủ
sẽ tăng lên vượt bậc. 8 tieng nam trong chăn, thời gian ngủ thực te chı̉
có 6 tieng. 6 tieng nam trong chăn, thời gian ngủ thực te cũng gan bang
như vậy. Đương nhiên cách thức thứ hai sẽ mang lại hiệu quả nhieu
hơn.
Khi có thể "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức", chất lượng giấc ngủ sẽ tăng cao
Thời gian sau khi chui vào chăn cho đen khi chı̀m vào giac ngủ, và
thời gian sau khi thức giac cho đen khi bước ra khỏi chăn, ve tı́nh chat
