vào giac ngủ, ta phải chuyen đoi công tac sang dây than kinh giao cảm
phụ - dây than kinh buoi toi.
"Hô hấp bằng bụng" để tạo ra trạng thái thư giãn sâu nhất
Một phương pháp hiệu quả giúp chuyen đoi công tac dây than kinh tự
trị là "Hô hap bang bụng".
Y thức ve hô hap và thực hiện nó, bang cách đó sẽ khien dây than kinh
giao cảm phụ hoạt động, có the làm toàn bộ cơ the ở trong trạng thái
thư giãn sâu nhat giong như khi ta đang ngủ.
Hô hap bang bụng không chı̉ là hành động mời gọi sự buon ngủ, mà
còn mang hiệu quả nâng cao chat lượng giac ngủ. Khi bien nó thành thói
quen phải thực hiện moi đêm, bạn có the kỳ vọng vào một giac ngủ sâu
mà trước nay chưa từng được trải nghiệm. Vı̀ the, đó là cách làm "một
mũi tên trúng hai đı́ch". Hãy cùng thử thực hiện phương pháp thở bang
bụng như dưới đây nhé.
