Giac ngủ của con người (tùy theo từng người sẽ có những con so khác
nhau), trong chu kỳ 90 phút sẽ lặp đi lặp lại "Giac ngủ của não bộ" (giac
ngủ Non-Rem) và "Giac ngủ của cơ the" (giac ngủ Rem).
Khoảng thời gian lặp lại hai lan chu kỳ này, tức giấc ngủ trong 180
phút đầu kế từ khi chìm vào giấc ngủ, là vô cùng quan trọng.
Trong khoảng thời gian này, "hoóc-môn trưởng thành" có tác dụng
phục hoi những bộ phận có te bào bị ton hại sẽ được bài tiet nhieu, giúp
tăng cơ bap, làm chac xương và tăng te bào của não bộ.
Ngoài ra, hoóc-môn trưởng thành còn phục hoi cơ the đang mỏi mệt,
cũng như cơ cau đang bị thương hay ton hại.
Hơn nữa, hoóc-môn này còn giúp đot cháy mỡ, hoi phục ton thương
của da do tia cực tı́m ban ngày chieu vào, thúc đay quá trı̀nh trao đoi
chat, làm đẹp, chong lão hóa.
Cũng có nhà khoa học cho rang, hoóc- môn trưởng thành "được bài
tiet nhieu trong 180 phút từ 22 giờ đen 2 giờ". Tuy nhiên, trên thực te,
khi bạn chı̀m vào giac ngủ sâu trong khoảng thời gian 180 phút ke từ
khi ngủ thực sự, bat ke khoảng thời gian nào, hoóc-môn trưởng thành
cũng được bài tiet với một lượng lớn giong như tia nước từ vòi hoa sen
phun ra vậy.
Nói tóm lại, đe thu được hiệu năng lớn nhat của hoóc-môn trưởng
thành (bao gom: "hoi phục những to chức bị thương trong cơ the", "đot
cháy mỡ, "khôi phục làn da bị ton thương", "thúc đay quá trı̀nh trao đoi
chat"), bạn chỉ cần chìm vào giấc ngủ “sâu nhất" trong khoảng thời gian
180 phút kể từ khi bước lên giường. Vậy là đủ.
Trong 180 phút này, bạn càng ngủ sâu, những mệt mỏi của não bộ và
cơ the càng được lay đi triệt đe, ngày hôm sau có the thức dậy trong de
chịu và sảng khoái.
