Hoóc-môn trưởng thành được bài tiet nhieu nhat trong thời kỳ
trưởng thành. Lý do người ta nói rang "giac ngủ sẽ nuôi lớn một đứa
trẻ" chı́nh là vı̀ như vậy. Đı̉nh cao của bài tiet hoóc-môn này là vào
khoảng 18 đen 20 tuoi, từ 30 tuoi trở đi sẽ giảm đột ngột. Và đen 40
tuoi, lượng bài tiet hoóc-môn này giảm xuong chı̉ còn bang khoảng 40%
khi bạn ở độ tuoi 20.
."Mặc dù đã ngủ rất nhiều nhưng vẫn không thấy hết mệt mỏi". Những
người mang cảm giác như vậy chắc chắn bị ảnh hưởng rất lớn từ việc bài
tiết hoóc-môn trưởng thành bị giảm đi.
Chı́nh vı̀ the, ta càng có the khang định, chı̉ can tăng "chat lượng" giac
ngủ trong 180 phút ke từ khi ngủ là có the phân định thang thua.
Vậy thı̀, tiep theo tôi xin được giới thiệu cách thức cụ the.
