Tất cả chúng ta đều gặp phải cái bẫy tự chuốc nỗi phiền muộn do chúng
ta tự tạo nên, khi đó chúng ta suy nghĩ theo chiều hướng u ám và tiêu cực
và đơn giản là chúng ta làm cho mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn, để rồi có thể
chúng ta tưởng tượng ra rằng chẳng có lối thoát nào khỏi bế tắc đó. Khi
chúng ta thoát khỏi muộn phiền, chúng ta nhận thấy rằng trong những bế
tắc đó luôn luôn có lối ra. Bằng những bước đi đơn giản, chúng ta có thể
huấn luyện bản thân mình để phá vỡ những kiểu buồn khổ tự tạo, chẳng hạn
như tìm người san sẻ, thay đổi hiện trạng thể chất của chúng ta hoặc ép
buộc bản thân mình tuân theo một chương trình tập luyện nào đó.
Có nhiều ví dụ về những người gặp những bất hạnh tồi tệ nhất, chẳng
hạn như những người bị nhốt trong các trại tập trung hoặc mắc phải những
căn bệnh hiểm nghèo, họ phản ứng lại những tình huống này theo cách tích
cực làm thay đổi viễn cảnh và làm tăng khả năng sinh tồn của mình.
Theo tiến sĩ Peter Fenwick, một chuyên gia tư vấn về lĩnh vực tâm thần
thần kinh, thì “khả năng nhận thấy được ‘sau cơn mưa trời lại sáng’không
phải đơn giản như chủ nghĩa lạc quan kiểu nhân vật Pollyanna;9 mà đó là
cơ chế tự bảo vệ lành mạnh dựa trên nền tảng sinh học tốt đẹp”. Dường như
chủ nghĩa lạc quan là một “thành phần cấu thành” được thừa nhận về mặt y
học đối với cả thành công lẫn hạnh phúc; và nó là động lực lớn nhất trên
trái đất này. Hy vọng được định nghĩa một cách cụ thể, theo C.R Snyder,
một nhà tâm lý học ở trường Đại học Kansas, là “niềm tin bạn có cả ý chí
lẫn phương pháp để đạt những mục đích của bạn, cho dù những mục đích
đó là gì đi nữa”.
Làm cho bản thân chúng ta hạnh phúc hơn bằng
việc thay đổi cách chúng ta nghĩ về bản thân mình
Bạn cho rằng bản thân mình là người thành công hay thất bại? Nếu bạn
trả lời là thất bại, bạn có thể chắc chắn rằng có nhiều người đạt được ít thứ
hơn bạn và họ sẽ được nhiều người mô tả là có ít thành công hơn bạn. Nhận
thức của họ về sự thành công của bản thân góp phần vào thành công lẫn
