hành hạ tinh thần của sếp, bạn ghét làm việc nhà. Tuyệt! Cuối cùng thì bạn
cũng đã ngộ ra được chân lý. Giờ ta hãy làm một điều gì đó...
Các thói quen hàng ngày mang đến hạnh phúc
Sau khi đã loại bỏ hoặc ít nhất là đã lên kế hoạch hành động loại bỏ
những nguyên nhân gây ra bất hạnh, bạn hãy tập trung nỗ lực chủ động
mưu cầu hạnh phúc. Để làm điều này, không lúc nào tốt hơn là thời điểm
hiện tại này. Hạnh phúc có tính hiện sinh vô cùng. Hạnh phúc chỉ tồn tại ở
hiện tại. Ta có thể nhớ về hạnh phúc quá khứ hoặc hoạch định cho hạnh
phúc tương lai, nhưng niềm sung sướng mà hạnh phúc mang lại chỉ có thể
trải nghiệm trong cái “hiện tại”.
Điều mà tất cả chúng ta cần là một tập hợp các thói quen hàng ngày
mang đến hạnh phúc tương tự như (và thật sự có phần nào đó liên quan đến)
việc giữ gìn sức khỏe hàng ngày hoặc chế độ ăn uống điều độ. Bảy thói
quen hàng ngày mang lại hạnh phúc của tôi được tóm lược trong Hình 45.
Một thành phần trọng yếu của một ngày hạnh phúc là vận động thể chất.
Tôi luôn cảm thấy dễ chịu sau khi (nếu không muốn nói là “trong lúc”) vận
động. Rõ ràng đó là do tập thể dục phóng thích các chất endorphin, là
những chất kháng trầm cảm tự nhiên tương tự như một số loại thuốc gây
hưng phấn (nhưng không gây nguy hiểm hoặc tốn kém gì cả!). Vận động
hàng ngày là một thói quen thiết yếu: nếu bạn không biến nó thành thói
quen thì bạn sẽ vận động ít thường xuyên hơn mức bạn cần. Nếu nhằm vào
ngày làm việc, tôi luôn tập thể dục trước khi đi làm để đảm bảo rằng thời
gian vận động của mình không bị các áp lực công việc bất ngờ lấn át mất.
Nếu bạn hay đi công tác thì hãy chắc chắn là ngay vào lúc bạn đặt vé đi thì
bạn đã có kế hoạch khi nào mình sẽ tập thể dục. Nếu cần, hãy thay đổi lịch
trình này để có đủ thời gian cho vận động. Nếu bạn là một lãnh đạo cao cấp,
đừng để cho thư ký của bạn xếp các cuộc họp trên lịch trước 10 giờ sáng để
bạn có nhiều thời gian để tập thể dục và chuẩn bị cho một ngày phía trước.
_______________________________
