1 Thể dục vận động
2 Kích thích trí não
3 Kích thích tinh thần/tính thẩm mỹ nghệ thuật/thiền định, suy gẫm
4 Làm một việc tốt 5 Thư giãn với một người bạn
6 Tự đãi mình những niềm vui
7 Tự chúc mừng
________________________________
Hinh 45: Bảy thói quen hàng ngày mang lại hạnh phúc
Một yếu tố then chốt khác cho một ngày hạnh phúc là sự kích thích trí
não. Bạn có thể thực hiện điều này trong lúc làm việc nhưng nếu không
được thì phải đảm bảo rằng mỗi ngày phải có một số luyện tập trí tuệ hoặc
trí não. Có rất nhiều cách để làm điều này, tùy thuộc vào các sở thích của
bạn như trò chơi ô chữ, đọc báo, tạp chí hoặc đọc một đoạn sách, nói
chuyện ít nhất hai mươi phút với một người bạn thông thái về một chủ đề
trừu tượng, viết một đoạn văn ngắn, hoặc viết nhật ký, về cơ bản là làm bất
cứ việc gì đòi hỏi bạn phải suy nghĩ năng động (việc xem truyền hình, thậm
chí xem chương trình thuộc loại trí tuệ, không đủ đáp ứng yêu cầu này).
Chế độ tập luyện quan trọng hàng ngày thứ ba là kích thích tinh thần
hoặc khơi dậy tính thẩm mỹ nghệ thuật. Nghe thế chứ thực sự nhu cầu này
không đến nỗi đáng sợ: chỉ cần bạn bỏ ra ít nhất nửa tiếng đồng hồ rèn
luyện trí tưởng tượng hoặc tinh thần. Đi xem hòa nhạc, triển lãm nghệ
thuật, đi xem kịch hoặc đi xem phim, tất cả đều được. Đọc một bài thơ,
ngắm cảnh bình minh hay hoàng hôn, ngắm nhìn sao trên trời hoặc tham dự
bất kỳ sự kiện nào mà bạn cảm thấy hứng khởi cũng thế (thậm chí có thể là
xem một trận cầu, một cuộc đua ngựa, tham dự đại hội chính trị, đi lễ nhà
thờ, hoặc đi dạo trong công viên). Tập thiền, suy gẫm cũng có tác dụng tốt.
Thói quen hạnh phúc hàng ngày thứ tư chính là làm một điều gì đấy cho
một hoặc vài người khác. Việc làm này không cần phải là một công việc từ
thiện lớn lao gì mà có thể chỉ là một hành động từ thiện ngẫu nhiên như trả
tiền đậu xe cho ai đó hoặc chịu khó đi thêm một quãng đường để chỉ đường
cho ai đó. Thậm chí một hành động vị tha nho nhỏ cũng có thể có một ảnh
hưởng tuyệt vời đối với tinh thần của bạn.
