phải loại bỏ các “kẻ thù nội tại”. Mục đích của yoga là sự tự chủ chớ không
phải sự thống trị thế giới bên ngoài.
Tất cả các bài tập được được thực hiện trong sự thư giãn. Người tập
luyện phải chú tâm đến những gì người đó đang làm, và không được bận
tâm đến việc “ông thầy sẽ nghĩ như thế nào đây!”. Người huấn luyện viên
đưa các chỉ thị thật chính xác, nhưng không phải là mệnh lệnh. Dù sao đi
nữa, người tập luyện không bao giờ kết thúc một bài tập trong sự thất vọng.
SỰ THƯ GIÃN
Trong đời sống thường ngày, sẽ là điều quan trọng và dễ chịu nếu
con người có thể thư giãn tùy thích. Trong yoga, việc thư giãn là rất cần
thiết. Thế nhưng trong cách sống hiện tại, con người luôn sẵn sàng tạo sự
căng thẳng triền miên cho các cơ. Ngay cả trong lúc ngủ, rất nhiều người
vẫn còn giữ một chút căng thẳng nào đó, vì thế tiêu hao một số lớn năng
lượng… Họ ngủ nhưng nghỉ ngơi không đủ. Chúng ta chỉ cần quan sát con
người trong đời sống thường ngày; anh ta luôn trong tình trạng căng thẳng
và tự vệ. Anh ta luôn “cảnh giác” trước những đòn tấn công tưởng tượng,
trước những thất bại có thể trước “những kẻ khác”, v.v… Tình trạng căng
thẳng này là dấu hiệu của sự yếu đuối và sợ sệt.
Học cách thư giãn là với mục đích: đem lại cho cơ bắp cái trường
lực tự nhiên tùy theo công việc phải thực hiện. Đem lại trong giấc ngủ sự
thư giãn toàn diện hầu có sự nghỉ ngơi trọn vẹn và hồi sức. Việc học thư
giãn làm dịu đi hệ thần kinh và đưa đến sự tự chủ và ý thức chính mình.
Việc thư giãn làm giảm bớt sự mệt mỏi do công việc làm gây ra; và thời
gian sẽ ngắn hoặc dài tùy theo mục đích muốn đạt đến.
Sự luyện tập thư giãn đúng mức cũng giúp giảm bớt độ nhạy cảm
với đau đớn. Hô hấp sẽ điều hoà, nhịp tim chậm lại; các cử chỉ tự động của
cơ bắp chấm dứt; phản xạ bánh chè sẽ giảm hoặc mất hẳn. Hơn nữa hoạt
động tâm thần cũng sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra, sự thư giãn dự phòng có
khi là cần thiết; như thế con người có thể tỏ ra bình thản trước các cảm xúc
sắp đến, trước những địch thủ, v.v…
