3) việc trở về điểm khởi đầu.
Việc thực hiện một tư thế thật chậm chạp đem đến một lợi ích to lớn.
Trong môn thể dục phương Tây, mau lẹ và làm gấp, cơ thể phải đón nhận
một sốc. Không có gì tương tự với yoga. Trái lại, nhịp độ hài hòa của tư thế
giống như thực hiện việc xoa bóp các cơ quan nội tạng.
Chúng ta phải tìm được nhịp điệu chính xác của mỗi bài tập. Lý
tưởng nhất là không được có sự đứt hơi, nhưng khi mới bắt đầu, việc này
không khỏi xảy ra. Trong trường hợp này, người học viên phải thư giãn
ngay.
Mục đích của dạng yoga này (Hatha–yoga) là kiểm soát cơ thể và
các năng lượng trọng yếu. Các bài tập này bảo đảm sự cân bằng cho các cơ
quan chức năng, và có thể đưa đến một hành động tự nguyện của bất cứ cơ
nào của thân thể. Hơn nữa, như tôi đã trình bày ở trên, Hatha–yoga dẫn đến
nhiều dạng yoga khác, và bao gồm nhiều phát hiện tinh thần cao cả. Mục
đích của các “asânas” (tư thế) là điều hòa lại toàn bộ cơ thể và trí tuệ; chúng
có một ảnh hưởng rất lớn trên sự chuyển hóa.
Tất cả các tư thế này đã được nghiên cứu để đạt được một hiệu quả
tối đa với một năng lượng tối thiểu… Số tư thế có thể thực hiện được trên lý
thuyết là 85 x 100.000! 84 trong số này rất quan trọng, 33 tư thế tạo ra nhiều
hiệu quả đáng kể; và phần lớn công chúng chỉ làm được có 2 thôi! Có nhiều
tư thế được kết hợp với các kỹ thuật hô hấp.
Sau đây là vài tư thế được trình bày để làm thí dụ.
Đây là tư thế “Rắn”.
Nằm sấp, hai bàn tay úp ngay vị trí dưới đôi vai, sau đó nhấc thân
trên lên thật chậm cho đến khi nào hai cánh tay thẳng đứng. Khi làm tư thế
này thì phải hít hơi vào cho đến khi nào đầu được bật hết ra phía sau. Hai
đùi vẫn phải áp sát mặt đất. Sau đó trở lại tư thế nằm sấp như lúc ban đầu
thật chậm rãi trong lúc thở ra. Có thể làm bài tập này hai đến ba lần.
