Tư thế Rắn củng cố các cơ lưng và làm săn cơ bụng. Nó rất có ích
cho các rối loạn dạ con–buồng trứng.
Đây là tư thế “Châu chấu”. Ở đây cũng thế, người thực tập nằm sấp
xuống đất, hai cánh tay để dọc theo thân người, hai lòng bàn tay để ngửa
lên. Hai chân để sát vào nhau. Người thực tập đưa hai chân lên cùng lúc và
cao nhất có thể được, và trong lúc này anh ta hít hơi vào. Giữ tư thế này
trong một lúc trong khi nín thở. Sau đó trả hai chân về tư thế ban đầu và thở
ra thật chậm. Hiệu quả rất tốt cho ruột, gan, thận, và các cơn đau vùng thắt
lưng.
Ở trên là tư thế “Cái Cày” và bên phải là tư thế “Cây Nến”.
Lúc khởi đầu, tư thế Cây Nến được thực hiện thật chậm và được giữ
trong một lúc. Sau đó người học viên mới đưa hai chân lên trên đầu, nhưng
chân vẫn thẳng đứng. Hai bàn chân phải qua khỏi đầu và hai ngón chân cái
đụng đất. Tiếp đến cong hai đầu gối xuống hai bên lỗ tai. Sau đó trở về tư
thế ban đầu (nằm thẳng lưng) thật chậm, nhưng trước đó giữ tư thế “cây
nến” trong một lúc.
Tư thế này rất tốt cho sức khỏe, bảo đảm sự vận hành hoàn hảo của
cơ thể. Nó loại trừ các chứng bệnh về ruột và giữ sự mềm dẻo “trai trẻ” của
cột sống. Tuy nhiên nó cũng có vài chống chỉ định.
Đây là tư thế “Cây Xanh”. Như tất cả những tư thế khác, nó phải
được thực hiện thật chậm. Người học viên rút một chân theo chiều dài của
chân kia, hai cánh tay buông xuôi. Khi nào bàn chân được rút lên chạm phải
đầu gối của chân kia, người học viên mới dùng tay nắm lấy cổ chân đó và
kéo lên tới háng. Rồi anh ta đứng lên từ từ và đưa hai bàn tay chập lại trước
ngực.
Trước hết, đây là một bài tập về cân bằng và trầm tư. Nó đòi hỏi một
sự thư giãn thật cao để có thể thực hiện nó cho đúng cách.
Và dưới đây là vài tư thế khác khá hấp dẫn.
