Chỉ cách đây mới có vài năm nền y khoa của các nước phương Tây mới bắt
đầu nghiên cứu các hậu quả của sự hô hấp đặc biệt này. Đó là một điều lý
thú cho những người muốn hưởng lợi từ sự tự chủ hoàn mỹ này.
Con người hít thở không đúng cách… Tại sao? Bởi vì con người thở
một cách vô thức. Mỗi người chúng ta tưởng rằng mình biết thở, nhưng
phần lớn chúng ta sống với một cách thở máy móc… Thế nhưng hít thở là
một kỹ thuật, một trong các kỹ thuật quan trọng nhất của cuộc đời.
Nhịp thở càng quan trọng hơn khi nó liên quan đến trạng thái cảm
xúc. Việc kiểm soát hơi thở của chúng ta, sau một sự tập luyện chuyên cần
và khéo léo, có thể là một trong các phương cách hay nhất để chế ngự cảm
xúc của chúng ta. Thông thường các kỹ thuật hít thở được thực hiện cùng
một lúc với việc tập luyện các tư thế.
Lượng hơi được hít vào, kềm thèo các nhịp đặc biệt, làm thay đổi
chất lượng và thời hạn cuộc đời. Năng lượng mà chúng ta tích tụ được bằng
lỗ mũi có thể được định lượng, kiểm soát hoặc ngưng lại; mà điều này theo
ý muốn của chúng ta. Điều quan trọng nhất là làm sao chúng ta ý thức được
nhịp thở của mình… và chúng ta hãy làm một thí nghiệm.
Hãy ngồi yên và bình tĩnh. Bắt đầu hít vào thật chậm và thật sâu.
Việc này phải được thực hiện một cách hài hòa và liên tục. Hãy nín thở
trong phổi độ ba hoặc bốn giây. Sau đó hãy thở ra bằng mũi, thật chậm và
cũng thật sâu.
Làm việc này nhiều lần liền, và tập trung tư tưởng của mình vào lối
đi của không khí: lỗ mũi, sau mũi, đáy họng, khí quản, phổi, sự hạ thấp cơ
hoành, sự giãn nở của lồng ngực, rồi hướng đi ngược lại của không khí
trong lúc thở ra.
Như thế đây là một ý thức sơ đẳng của hơi thở, tuy nhiên nó lại biểu
hiện một khía cạnh rất quan trọng.
I
