PHẬT PHÁP CHO MỌI NGƯỜI - Trang 109

có đúng thế không, xét về những gì mà các vị đó đã trải qua trong cuộc
sống, và những gì đã và đang xảy ra cho dân tộc và đất nước của họ, như ở
Tây Tạng, Việt Nam và Miến Điện trong những thập niên vừa qua. Tuy
nhiên, sự tức giận đó không hủy diệt được sự thanh thản và an lạc của tâm
thức, bởi vì họ đã thanh tịnh hóa bản thân và có thể dẫn dắt năng lượng
nóng bỏng đó và chuyển hóa nó một cách ích lợi hơn. Họ đã biết cách
chuyển hóa, qua thực tập của Chuyển Hóa Thái độ theo Đại Thừa (lojong).
Tác giả Phật tử Ani Thubten Chodron đã có viết: “Khoa học cho rằng tất cả
các cảm xúc là tự nhiên và tốt, và khi các cảm xúc có khả năng hủy diệt chỉ
khi nào nó được bày tỏ một cách không chính đáng hoặc không đúng lúc
hoặc không đúng người hoặc không đúng mức độ… Phép chữa bệnh nhắm
mạnh vào sự thay đổi cách bày tỏ, biểu lộ của các cảm xúc hơn là trải
nghiệm nội tại về nó. Phật giáo, nói cách khác, tin rằng những cảm xúc có
sức hủy diệt là những chướng ngại và cần phải diệt bỏ mới đạt được hạnh
phúc.”
Trong phút giây đó cơn giận xuất hiện nơi tâm thức, liên hệ đến thân tâm,
lúc đầu chỉ là một năng lượng, một cảm giác, một tia sáng le lói của trải
nghiệm; nó chưa trút vào sự bạo động và gây hấn. Chúng ta có thể học tập
để đối phó với nó, xuyên qua chính niệm, cộng với sự nhẫn nại, tự quan sát
và khám phá nội tâm. Các cảm xúc tai hại, có sức hủy diệt hoặc tiêu cực
cần được giải độc một cách khéo léo, bằng cách trau dồi những cảm xúc
tích cực, như nhẫn nại, từ bi, tử tế, v.v… Một liều thuốc giải độc đặc biệt
cho cơn giận khi nó xuất hiện nơi anh, là anh hãy nuôi dưỡng sự nhẫn nhịn,
lòng từ bi và sức kham nhẫn.
Khi cảm thấy hận thù, hãy nuôi dưỡng lòng tha thứ và bình thản, cố gắng
thấu cảm với người khác để thấy các cảm xúc này từ đâu tới: nếu như anh
có thể, hãy nhìn mọi vật qua cặp mắt của họ trong một lúc. Nếu bị khích
động gây hấn, hãy hít thở, thư giãn, làm cho tâm thức đang lay động trở
nên yên lặng, và dịu xuống, và cố gắng kềm chế, điều độ, hãy ghi nhớ rằng
những người khác cũng như anh đều mong muốn hạnh phúc và tránh đau
khổ, nguy hiểm. Hãy xem sự bạo động và cơn giận dữ, đó là cảm xúc giận
dữ nội tại được biểu lộ ra ngoài một cách quá đáng, điều thiết yếu cần phải